TIMELINES.ID- Vitamin C atau yang disebut asam askorbat berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari efek radikal bebas dari sekitar seperti polusi, asap rokok, sinar UV, dan radiasi lainnya.

Karena tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, maka Anda perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C, seperti jeruk, buah-buahan beri, kentang, tomat, paprika, kubis, brokoli, dan bayam. Vitamin C juga tersedia dalam bentuk suplemen dalam bentuk kapsul dan tablet kunyah. Perlu diingat bahwa suplemen mungkin tidak memberikan manfaat yang sama dengan antioksidan alami vitamin C dalam makanan.

Kekurangan vitamin C yang parah dapat menyebabkan sariawan, gusi berdarah, memar, dan proses penyembuhan luka yang lambat. Untuk mendapatkan manfaat optimal dari vitamin C, wanita dewasa membutuhkan vitamin C 75 mg per hari, sementara pria 90 mg per hari

Baca Juga  Sedikit Bicara tapi Pandai Bergaul, Primbon 9 Februari 2023

Manfaat Vitamin C bagi Tubuh

Seperti disebutkan di atas, fungsi vitamin C sebagai antioksidan memberi banyak manfaat untuk memenuhi nutrisi dan mendukung kesehatan tubuh.

Tidak hanya untuk mencegah dan mengatasi sariawan, vitamin C juga juga dapat meningkatkan sistem imun, membantu penyerapan zat besi, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan hipertensi.

Selain itu, manfaat vitamin C untuk mata adalah untuk melindungi organ mata dari kerusakan akibat sinar UV. Tidak cuma itu, fungsi vitamin C untuk mata yang bekerja dengan nutrisi lain adalah untuk mencegah penyakit katarak.

Manfaat Vitamin C untuk Wajah dan Kulit

Selain fungsi yang disebutkan di atas, ada beberapa vitamin C untuk kulit yang sekaligus menjaga kecantikan kulit wajah. Berikut ini adalah beberapa manfaat vitamin C untuk kulit yangperlu Anda ketahui:

Baca Juga  Mulai Olahraga Sekarang Sebelum Terlambat, Ramalan Zodiak Aries Hari Ini

– Melindungi dari dampak buruk paparan matahari 

Kandungan antioksidan pada vitamin C membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV. Tapi untuk perlindungan sinar UV yang lebih optimal, Anda juga tetap perlu menggunakan tabir surya saat beraktivitas di pagi hingga sore hari.