3. Meregangkan otot kaki

Langkah ini sering dilakukan para pemain bola jika temannya tergeletak dan cidera di tengah lapangan karena kram. Mereka akan meluruskan kaki lalu menekan telapak kaki kearah tubuh orang yang mengalami cidera.

Hal ini memang dapat membantu meregangkan otot kaki sehingga otot yang kram bisa segera kembali normal. Tapi, ingat jangan terlalu berlebihan menekannya karena bisa membuat otot kaki malah semakin cidera parah.

4. Memijat bagian yang kram dengan perlahan

Jika langkah ketiga sudah dilakukan, maka selanjutnya lo bisa memijat perlahan bagian yang kram. Saat memijat bisa dioleskan minyak tawon untuk membuat hangat bagian yang kram sehingga otot yang menyusut bisa segera normal kembali.

Baca Juga  Sempat Absen Alberto Siap Kembali Merumput Lawan Persik

Namun, pada langkah ini lo akan merasakan beberapa kali mengalami gejala kram bahkan tak jarang si penderita akan berteriak kesakitan. Oleh karena itu, lakukanlah pemijatan dengan halus dan perlahan dan tentunya si penderita harus rileks jangan tegang.

5. Minum air putih yang cukup

Usahakan minum air putih yang cukup untuk mengatasi dehidrasi yang memang menjadi salah satu penyebab kram otot kaki. Oleh karena itu, setelah pemijatan usahakan untuk minum air putih secukupnya.

Selama pendakian, jangan lupa juga untuk teratur minum ketika lo merasa haus dan tenggorokan mulai kering. Tapi ingat, minumnya jangan satu botol kecil langsung habis karena bisa menghabiskan air sebelum sampai ke puncak.(Dilansir dari Superlive.id)