KESEHATAN, TIMELINES.ID — Mandi adalah kegiatan yang paling menyenangkan karena membuat tubuh terasa segar dan lebih siap untuk memulai aktivitas.

Namun, apakah ini berlaku juga untuk mandi di malam hari? Ternyata, banyak yang percaya bahwa mandi di malam hari sebelum tidur tidak baik untuk kesehatan karena bisa menyebabkan rematik. Banyak juga yang percaya bahwa mandi malam karena bisa mengganggu kualitas tidur.

Fakta Keamanan Mandi Sebelum Tidur Malam

Mandi sebelum tidur malam boleh dilakukan, kok. Berbagai penelitian telah membuktikan, mandi sebelum tidur malam dengan air hangat bisa mempercepat waktu tidurmu 10 menit dari biasanya dan juga membuat tidur lebih nyenyak.

Mandi malam 90 menit sebelum tidur diketahui dapat melancarkan sirkulasi darah dan membuat suhu tubuh menurun. Hal ini akan memicu tubuh untuk memproduksi hormon melatonin, sehingga tubuh akan terasa rileks dan tidur pun bisa lebih cepat serta nyenyak.

Baca Juga  Kasus TPPO 20 WNI di Myanmar Ditingkatkan Menjadi Penyidikan

Saat sedang pilek, mandi air hangat sebelum tidur bisa jadi solusi untuk mengatasinya, lho. Pasalnya, menghirup uap panas dapat mengatasi hidung tersumbat dan membuat pernapasan menjadi lebih lega. Kebiasaan ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah pada tubuh.

Berbeda halnya dengan mandi air hangat, mandi malam dengan air dingin bukan ide yang tepat untuk membuat tidur lebih cepat, ya. Mandi air dingin membuat suhu tubuh turun dengan cepat yang akan mengaktifkan respons fight-or-flight. Akibatnya, tubuh mungkin menjadi terjaga dan justru dapat membuatmu lebih sulit tidur.

Kendati demikian, mandi dengan air dingin tetap memiliki sejumlah manfaat selama tidak dilakukan sebelum tidur malam, yaitu dapat menurunkan detak jantung lebih cepat dan menenangkan otot yang tegang setelah olahraga. Kebiasaan ini juga diketahui dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Baca Juga  Hindari Bermain Handphone, Kegiatan Ini Bisa Membuat Tidur Lebih Nyenyak