Melakukan olahraga air secara teratur, termasuk berenang, disebutkan baik untuk masa kehamilan. Manfaat berenang untuk ibu hamil termasuk mengurangi mual, kelelahan, dan pegal pada tubuh serta kaki.

2. Brisk walking

Rutin berjalan kaki cepat atau brisk walking dapat mengurangi risiko komplikasi kehamilan hingga 25%. Pastikan untuk brisk walking selama 150 menit dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat ini.

3. Senam

Senam ibu hamil juga dapat menjadi opsi. Jenis senam yang dapat dilakukan salah satunya adalah senam kegel.

Manfaat senam ibu hamil yang satu ini adalah untuk membantu menguatkan otot panggul. Ini dapat membantu mengurangi risiko pegal serta memperlancar proses persalinan.

4. Sepeda statis

Bersepeda di dalam ruangan adalah opsi olahraga yang aman. Ini karena risiko menghadapi jalur sepeda atau terjatuh dapat dikurangi. Bersepeda dapat dilakukan selama 45-60 menit. Namun jika tubuh terasa lelah, durasinya dapat disesuaikan.

Baca Juga  Wanita Wajib Buang Air Kecil Setelah Seks, Ini Alasannya

(***)