Lari atau jogging meningkatkan kualitas tidur, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan energi, dan memperbaiki mood. Lakukan selama sekitar 25 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu.

4. Bersepeda

Bersepeda membantu mengurangi stres dan depresi. Memulai hari dengan bersepeda di pagi hari juga dapat meningkatkan perasaan positif. Bersepeda selama setidaknya sejam per minggu dapat menjadi opsi olahraga saat menstruasi.

5. Brisk walking

Berjalan cepat mengurangi rasa kram, nyeri, atau kembung. Lakukan selama 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu.

6. Angkat beban

Angkat beban di hari pertama menstruasi membantu meningkatkan massa otot. Pastikan untuk menyesuaikan intensitas dengan kondisi tubuh kamu.

7. Zumba

Senam atau zumba dapat dilakukan sekali dalam seminggu. Ini merupakan olahraga kardio yang menyenangkan dan mengurangi stres.(prodiadigital.com)

Baca Juga  Manfaat Lemak Pada Tubuh, Ini Bahayanya Jika Kekurangan