Jika tidak ada waktu untuk jogging di luar rumah, kamu bisa melakukan skipping di rumah. Skipping atau lompat tali adalah jenis olahraga santai yang mudah dimodifikasi.

3. Bersepeda: olahraga rekreasi di luar ruangan untuk kesehatan

Untuk mendapatkan sensasi rekreasi, disarankan bersepeda di luar ruangan. Bersepeda di luar ruangan dapat meningkatkan mood, fungsi kognitif, dan kesejahteraan hidup pada orang lanjut usia, seperti yang dilaporkan oleh jurnal PLoS One.

4. Berenang: olahraga air yang menyehatkan

Selain aktivitas fisik di darat, berenang juga menyenangkan dan sehat. Berolahraga renang dianggap sebagai kegiatan rekreasi yang memiliki risiko cedera otot dan sendi yang rendah.

Selain meningkatkan kebugaran, berenang juga dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke sebanyak 41% dibandingkan dengan mereka yang tidak berenang.

Baca Juga  Budapest Jadi Tuan Rumah Final Liga Champions 2026

5. Memanah: meningkatkan fokus dan keseimbangan

Olahraga memanah memberikan berbagai manfaat, mulai dari peningkatan kekuatan otot hingga membantu meredakan stres dan kecemasan.(Dilansir dari Prodiadigital.com)