5. Kurangi konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh

Hindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh agar program diet sehatmu berjalan lebih cepat dan efektif. Karena makanan-makanan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit kronis.

Contoh makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh antara lain: snack, kue kering, donat, keripik, kerupuk, gorengan, dan lain sebagainya.

6. Hindari minuman ringan tinggi gula

Pilih minuman seperti air putih dan teh tanpa gula untuk mendukung diet sehatmu. Hindari minuman manis seperti boba, thai tea, dan kopi susu.

Minuman tinggi gula dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Baca Juga  Orang Tua Wajib Baca, Ini Kelebihan dan Kekurangan Penggunaan Empeng atau Dot Bayi

7. Minum air putih yang cukup

Pastikan tubuhmu terhidrasi dengan baik dengan memenuhi kebutuhan air putih harian. Air putih adalah minuman paling aman untuk program diet, karena tidak mengandung kalori.

Selain itu, air putih dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan menekan rasa lapar apabila diminum sebelum makan.

8. Ganti snack dengan camilan sehat

Ketika merasa lapar di antara waktu makan, pilih camilan sehat. Contohnya potongan buah segar atau kombinasi resep oat, yoghurt, dan buah-buahan, atau kacang-kacangan sebagai alternatif.

9. Kurangi makanan olahan

Makanan olahan cenderung mengandung banyak garam, gula, dan lemak jenuh. Hindari makanan seperti nugget, bakso, kornet, dan sosis dalam menu diet sehatmu.

Baca Juga  3 Penyebab Tulang Ekor Sakit saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Mengonsumsi makanan olahan terlalu sering dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan, peningkatan lemak tubuh terutama di area perut, hingga obesitas.

10. Terapkan kebiasaan makan yang baik

Kebiasaan makan yang baik akan membantu mencapai hasil yang lebih optimal dalam program diet sehat ini. Berikut beberapa hal yang bisa kamu jadikan kebiasaan makan yang baik.

●Makan di jam yang sama setiap hari,
●Sarapan setiap pagi,
●Hindari makan terlalu larut atau dekat dengan jam tidur,
●Mengunyah makanan perlahan-lahan,
●Hindari melakukan aktivitas lain saat sedang makan, seperti melihat media sosial atau nonton.
(***)