Ketika aktif secara fisik, jantung dan paru-paru bekerja lebih keras untuk memasok oksigen tambahan yang dibutuhkan otot. Selain membuat otot lebih kuat, olahraga juga menyehatkan jantung dan paru-paru.

Ketika kebugaran fisik meningkat, tubuh Anda menjadi lebih efisien dalam memasukkan oksigen ke dalam aliran darah dan mengangkutnya ke otot-otot yang bekerja.

6. Menjaga Berat Badan Ideal

Manfaat lari seperti pada jenis aktivitas fisik lain adalah untuk menjaga berat badan tetap ideal dengan membakar lemak perut. Aktivitas fisik yang banyak meningkatkan jumlah kalori yang digunakan tubuh sebagai energi atau “pembakaran”.

Pembakaran kalori melalui aktivitas fisik, dikombinasikan dengan mengurangi jumlah kalori yang dimakan, menciptakan “defisit kalori” yang dapat menurunkan berat badan. Ini bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah obesitas pada anak.

Baca Juga  Misi Sulit Persib Incar Poin Penuh Di Kandang PSM

7. Tubuh Lebih Fleksibel

Aktivitas yang memanjangkan dan meregangkan otot dapat membantu mencegah cedera, sakit punggung, dan masalah keseimbangan. Otot yang diregangkan dengan baik lebih fleksibel dan meningkatkan kemampuan atletik dan kemampuan fungsional, seperti menjangkau, membungkuk, dan lain-lain.

8. Melatih Keseimbangan dan Memperbaiki Postur Tubuh

Berlari terbukti bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh. Seiring bertambahnya usia, kita cenderung membungkuk karena tulang menjadi lebih lemah dan otot-otot berkontraksi, dan berlari dapat membantu menunda atau mencegah hal ini.

9. Meningkatkan Konsentrasi dan Keterampilan Berpikir

Melakukan berbagai macam gerakan yang berbeda membantu anak mengembangkan koneksi penting dan jalur baru di otak mereka yang mendukung perkembangan kognitif serta meningkatkan konsentrasi, fokus, dan keterampilan berpikir kritis.

Baca Juga  Pemain Arema FC Antusias Melawan Rans Nusantara, Widodo Optimistis Raih Poin

Selain itu, melakukan aktivitas fisik mendorong otak untuk melepaskan hormon endorfin, yang membuat tubuh anak merasa nyaman dan membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.

10. Meningkatkan Kekuatan Otak

Penelitian menunjukkan bahwa berlari dapat meningkatkan kemampuan otak. Dalam penelitian tersebut menunjukkan bahwa olahraga secara rutin selama 6 bulan bisa meningkatkan aliran darah ke area otak yang terlibat dalam memori, verbal, dan kognitif. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa rutin melakukan olahraga lari dapat meningkatkan ingatan.

Meski banyak manfaat yang bisa didapat dari lari, anak-anak perlu memulai olahraga ini secara bertahap. Yang penting, lari haruslah menyenangkan dan tidak membuat anak-anak tertekan.

Baca Juga  Dampak Luka Hati pada Kesehatan dan Cara Mengatasi Luka Hati agar Cepat Pergi

Di usia 3-9 tahun anak sudah bisa rutin olahraga lari dalam suasana yang dibuat menyenangkan. Usia 8-12 tahun sudah bisa ikut berpartisipasi dalam latihan lari yang sistematis dan berkelompok. Usia pubertas anak sudah bisa meningkatkan jarak latihan dan berpartisipasi dalam latihan lari yang lebih kompetitif.(***)