Sebuah studi yang dilakukan pada seribu orang partisipan menemukan bahwa mereka yang berjalan kaki secara rutin selama 30 hingga 45 menit setiap hari, mempunyai masa sakit hingga 43% lebih rendah jika dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah berolahraga.

Bahkan bila terkena sakit pun, orang yang rutin berjalan kaki akan sembuh lebih cepat.

7. Memperkuat tulang dan sendi

Jalan kaki merupakan olahraga yang mengharuskan Anda untuk menahan beban tubuh. Itulah sebabnya, aktivitas fisik yang satu ini pun baik untuk mempertahankan kekuatan tulang Anda sekaligus mencegah osteoporosis.

Sebab, paparan sinar matahari juga dapat membantu mengaktifkan vitamin D yang digunakan untuk penyerapan kalsium.

Di samping itu, manfaat jalan pagi juga bisa Anda rasakan karena sendi di lutut dan pinggul terlindungi akibat adanya rangsangan lubrikasi sendi sehingga memperkuat otot-otot di sekitar sendi tersebut.

Baca Juga  Dagangan Laris Manis, Pelaku UMKM Ketiban Rezeki di Jalan Sehat IIKT Mentok

8. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat jalan pagi bagi tubuh juga dapat membantu Anda dalam meraih berat badan ideal. Menurut penelitian, berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori. Nah bila dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan, tentu penurunan berat badan dapat terjadi secara maksimal.

9. Meningkatkan suasana hati

Selain berdampak baik untuk fisik, Anda pun dapat memperoleh manfaat jalan pagi bagi kesehatan mental. Berjalan pagi dinilai mampu meningkatkan self-esteem, mengurangi stres dan rasa cemas, sehingga bagus untuk memperbaiki suasana hati.

Hal itu diakibatkan oleh paparan UVB dari sinar matahari yang mampu meningkatkan produksi hormon bahagia atau endorfin. Di samping itu, jalan pagi juga bisa mengurangi gejala stres sekaligus menurunkan risiko Anda untuk terkena kondisi depresi.

Baca Juga  11 Tips Mengatasi Radang Tenggorokan, Yuk Simak Penjelasannya

10. Menyehatkan jantung

Jika dilakukan rutin setiap hari selama setidaknya 30 menit, manfaat jalan kaki bagi kesehatan dapat membantu Anda untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner, bahkan hingga 19%. Anda juga bisa memaksimalkannya dengan menambah jarak berjalan secara bertahap.

Di samping itu, paparan sinar matahari juga dapat memicu peningkatan produksi NO yang berfungsi untuk mencegah hipertensi.(Dilansir dari Sehataqua.co.id)