Selain manfaat fleksibilitas dan relaksasi, beberapa bentuk yoga, seperti Vinyasa atau Power Yoga, memberikan manfaat kardiovaskular yang ringan.

6. Tenis meja ganda

Bermain tenis meja ganda juga termasuk olahraga kardio yang menyenangkan dan bermanfaat, bahkan untuk orang lanjut usia. Jurnal Brain Science mengungkapkan bahwa olahraga ini dapat mencegah penurunan fungsi kognitif dan demensia.

7. Olahraga voli

Voli merupakan olahraga grup yang juga termasuk olahraga kardio ringan maupun sedang. Bermain voli memiliki manfaat untuk menyehatkan jantung, meningkatkan kekuatan otot tangan, serta menstabilkan kadar kolesterol dan gula darah tetap normal.

8. Lompat tali atau skipping

Lompat tali merupakan latihan kecil di rumah yang melibatkan pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan. Skipping dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh kamu.

Baca Juga  Laga Melawan Persija Tertunda, Kini Persib Fokus Lawan Persik Kediri

9. Skate board

Bermain papan skate juga bisa kamu jadikan sebagai pilihan olahraga kecil atau ringan. Aktivitas ini tentunya melibatkan keseimbangan yang juga bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh.

10. Roller blade

Olahraga roller blade atau sepatu roda merupakan olahraga kardio ringan yang menyenangkan, cocok untuk anak-anak dengan perlengkapan keselamatan yang tepat.

Untuk menurunkan risiko cedera, dianjurkan untuk menggunakan perlengkapan pendukung, mulai dari helm, serta pelindung lutut dan siku tangan.(Dilansir dari Prodiadigital.com)