Tips Menambah Berat Badan selama Kehamilan

Ada beberapa upaya yang bisa dilakukan jika berat badan tidak naik saat hamil, yaitu:

1. Pilih makanan padat nutrisi 

Jika kehilangan nafsu makan, fokuslah pada kalori berkualitas tinggi yang mengandung lemak sehat, protein, dan serat, seperti:

●Alpukat.
●Kacang-kacangan.
●Ikan berlemak.
●Minyak zaitun.
●Kacang polong.
●Roti gandum utuh, sereal, dan pasta.
●Oatmeal.
●Beras merah.
●Daging tanpa lemak.
●Greek yoghurt.
●Telur.
●Keju.

2. Tambahkan kalori ekstra dalam hidangan

Cobalah selipkan sesuatu yang bisa menambah kalori dalam makanan yang dikonsumsi. Misalnya, menambah minyak zaitun, krim keju, atau susu, saat mengolah makanan.

3. Makan lebih sering

Cobalah untuk tidak melewatkan makan, bahkan jika merasa mual. Alih-alih makan tiga kali sehari dalam porsi besar, cobalah makan enam porsi kecil setiap dua jam.

Baca Juga  Mengenal Apa itu Bulking, Manfaat, dan Cara Melakukannya

Makan dalam porsi kecil dan sering juga membantu memerangi mual di pagi hari. (Dilansir dari Halodoc.com)