Di samping itu, kandungan beta karoten, fosfor, dan kalium di dalam wortel juga memiliki peran penting dalam perkembangan sel dan jaringan saraf ibu beserta janin.

Tidak sampai di situ, wortel juga termasuk sayuran yang mengandung antioksidan yang berguna untuk melindungi ibu dari paparan radikal bebas.

6. Buncis

Buncis menjadi sayuran yang bagus untuk ibu hamil karena diketahui mengandung vitamin B yang berguna sebagai pendukung pertumbuhan janin.

Penting untuk mencukupi kebutuhan vitamin B selama kehamilan, sehingga risiko bayi lahir cacat otak menjadi berkurang.

7. Kacang Panjang

Sayuran yang bagus untuk ibu hamil berikutnya adalah kacang panjang. Sayuran ini diperkaya dengan serat, kalium, dan vitamin sehingga bisa membantu mencukupi kebutuhan gizi selama kehamilan.

Baca Juga  Tips Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan 

Selain itu, kacang panjang juga bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah saat hamil serta meredakan keluhan nyeri dan kram yang sering terjadi pada ibu hamil.

8. Tomat

Tomat tidak hanya sekadar udah diolah dan nikmat, tetapi juga termasuk sayuran yang bagus untuk ibu hamil, lho. Ya, tomat diketahui mengandung vitamin C tinggi sehingga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh pada ibu hamil.

Imun tubuh yang kuat dapat membantu ibu terhindar dari infeksi. Dengan begitu, ibu pun tidak mudah sakit.

Selain itu, tomat juga mengandung vitamin A, asam alfa-lipoat, dan asam folat yang membantu mengubah glukosa menjadi energi, kalium, kolin, serta beta karoten.

Baca Juga  3 Cara Mengatasi Masalah Yang Kerap Muncul Pada Ibu Menyusui

Ibu dapat menikmati tomat dengan cara diolah menjadi jus, salad, atau campuran makanan.

9. Daun Singkong

Daun singkong diklaim sebagai salah satu sayuran yang bagus untuk ibu hamil bukan tanpa alasan. Pasalnya, daun singkong memiliki kandungan mineral zinc yang tinggi sehingga dapat mendukung pertumbuhan janin.

Di samping itu, kandungan kalium dan kalsium di dalamnya juga dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil beserta janin, lho.

Mengonsumsi daun singkong dipercaya dapat meningkatkan nafsu makan yang sering kali menurun di awal masa kehamilan. Meski begitu, usahakan untuk mengunyah daun singkong secara halus dan tidak mengonsumsinya secara berlebihan, ya.

10. Mentimun

Sayuran yang bagus untuk ibu hamil berikutnya adalah mentimun. Ya, sayuran ini dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan memperbaiki suasana hati berkat kandungan serat dan vitamin B-nya.

Baca Juga  4 Cara Mengatasi Tubuh Lansia yang Mudah Kedinginan

Selain itu, mentimun juga dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh, lho. Ibu bisa menikmati mentimun dengan diolah menjadi tumisan acar atau dimakan secara langsung. Namun, pastikan sudah mencucinya dengan bersih.

(Dilansir dari Sehataqua.co.id)