Tak hanya itu, anak-anak yang cukup mendapatkan omega-3 juga bermanfaat dalam membantu perkembangan kognitif yang lebih baik, keterampilan komunikasi dan sosial, serta terhindar dari risiko keterlambatan perkembangan.

4. Mencegah penyakit Alzheimer

Tidak hanya untuk anak-anak, omega-3 juga bermanfaat untuk kelompok dewasa dan lansia. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa asupan omega-3 dinilai dapat membantu mencegah penurunan mental terkait usia, sekaligus menurunkan risiko penyakit Alzheimer.

5. Meningkatkan kesehatan mata

Omega-3 juga memiliki manfaat penting untuk kesehatan mata. Hal ini dikarenakan jenis omega-3 DHA merupakan komponen struktural utama retina mata. Ketika tidak mendapatkan cukup DHA, kemungkinan ini bisa mengganggu fungsi penglihatan.

Menariknya, seseorang yang cukup omega-3 juga dikaitkan dengan rendahnya terkena risiko degenerasi makula terkait usia, salah satu penyebab utama kerusakan mata permanen dan kebutaan di seluruh dunia.

Baca Juga  6 Cara Menghilangkan Bau Ketiak agar Wangi Seharian

6. Mendukung kesehatan kulit

Jenis omega-3 bernama EPA juga memberikan manfaat penting untuk kesehatan kulit. Beberapa manfaat yang didapat, meliputi; meningkatkan hidrasi kulit, melindungi dari penuaan dini kulit, hingga mengurangi risiko jerawat.

7. Menurunkan risiko depresi dan kecemasan

International Journal of Molecular Science mengungkapkan bahwa jenis omega-3 EPA diketahui lebih efektif memperbaiki gejala depresi dibandingkan DHA.

Dalam studi lainnya, orang yang mengonsumsi omega-3 secara teratur cenderung jarang mengalami depresi dan gejala kecemasan yang ditandai dengan perasaan takut, panik, dan gelisah.

8. Meningkatkan kualitas tidur

Penelitian menyebutkan bahwa rendahnya asupan omega-3 dapat dikaitkan dengan masalah tidur pada anak-anak, dan obstructive sleep apnea pada orang dewasa. Oleh karena itu, penting memenuhi asupan omega-3, baik dari asupan makanan atau suplemen omega-3.
(Dilansir dari Ayosehat.kemkes.go.id)