6. Oatmeal

Oatmeal juga tergolong makanan berbuka puasa yang praktis dan menyehatkan. Hidangan ini juga kaya akan serat, sehingga membuat kamu lebih cepat kenyang dan terhindar dari keinginan makan berlebih.

7. Sup ayam

Sup ayam adalah pilihan menu yang sehat, lezat, dan sederhana untuk buka puasa.

Hidangan ini sangat membantu dalam proses rehidrasi setelah seharian berpuasa, serta juga mudah dicerna sehingga dapat menjadi menu buka puasa yang aman dikonsumsi bagi pengidap maag dan GERD.

8. Ikan berlemak

Konsumsi ikan berlemak saat buka puasa juga menjadi pilihan yang tepat. Pasalnya, ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackarel, mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Baca Juga  Puasa tapi Tidak Shalat

9. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak juga bisa menjadi hidangan yang baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein saat berbuka puasa di bulan Ramadan.

Selain menjadi sumber protein, daging merah tanpa lemak juga kaya akan zat besi, sehingga dapat membantu mencegah risiko anemia selama berpuasa.

10. Tempe

Menu buka puasa selanjutnya yang bisa dijadikan pilihan adalah tempe. Produk olahan dari kedelai ini cukup dikenal memiliki probiotik yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Konsumsi probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang berkontribusi pada kesehatan sistem pencernaan dan penyerapan nutrisi.

11. Teh hijau

Selain makanan, ada juga minuman berbuka puasa yang bisa kamu segar dan menyehatkan, yaitu teh hijau.

Baca Juga  Mendagri Tito Karnavian Minta Kepala Daerah Siapkan Langkah Hadapi Arus Mudik Lebaran Idul Fitri 2023

Minuman ini sangat tinggi akan antioksidan yang cukup bermanfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, hingga  mengoptimalkan daya ingat dan kesehatan otak. (***)