Jadi, agar kualitas tidur saat puasa tetap terjaga, cobalah melakukan yoga secara rutin. Jenis olahraga ini diketahui dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak.

4. Menurunkan Berat Badan

Meski tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman setiap saat, puasa tidak serta-merta menyebabkan penurunan berat badan secara langsung. Apabila seseorang tidak menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat selama puasa, maka peningkatan berat badan tetap akan terjadi.

Jadi, bila ingin diet saat puasa, imbangi juga dengan olahraga secara rutin, salah satunya melakukan yoga. Melakukan yoga selama beberapa menit sehari dapat membantu membakar kalori tubuh secara signifikan. Dengan begitu, berat badan pun bisa menurun.

Baca Juga  Puasa Syawal dan Niatnya

6. Melatih Kesabaran

Menahan kesabaran selama bulan Ramadan mungkin menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Hal ini bisa dibantu dengan melakukan yoga secara rutin. Di mana, salah satu manfaat yoga saat puasa adalah melatih kesabaran. Yoga juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengelola stres. Alhasil, pikiran pun dapat menjadi lebih tenang.

5. Mengurangi Stres

Salah satu manfaat yoga untuk kesehatan mental adalah dapat mengurangi stres. Gejala cemas atau stres selama masa puasa dapat mengganggu aktivitas puasa, sehingga penting untuk mencari cara mengatasinya. Secara umum, yoga bisa meningkatkan produksi hormon kebahagiaan (hormon endorfin) dan menurunkan kadar hormon kortisol (hormon stres). Alhasil, rasa cemas pun bisa berkurang.

Baca Juga  Tidur Dengan Mata Terbuka?, Cek Kesehatan Sekarang

Tips Melakukan Yoga saat Puasa

Pada dasarnya, olahraga saat puasa memang aman dilakukan. Kendati demikian, Anda perlu mempertimbangkan waktu yang tepat. Selama berpuasa, usahakan untuk olahraga di waktu-waktu yang sekiranya aman di mana Anda tidak akan mengalami dehidrasi atau kehabisan energi.

Waktu yang disarankan untuk melakukan yoga saat puasa adalah sebelum buka puasa, setelah berbuka puasa, sebelum tidur, dan sebelum sahur. Selain itu, Anda juga perlu memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, serta cairan tubuh agar tidak mengalami dehidrasi saat olahraga.(Dilansir dari Siloamhospitals.com)