Apalagi mengingat 60% jaringan tulang rawan yang terdapat pada persendian terdiri dari air. Minum air putih kurang lebih 2 liter per hari akan sangat membantu menekan risiko penipisan bantalan tulang.

10. Memenuhi kebutuhan cairan harian

Ada manfaat minum air hangat setiap hari yang mungkin tidak bisa Anda rasakan secara langsung.

Sebab tanpa disadari, terpenuhinya kebutuhan cairan mampu mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh jangka panjang. Mulai dari perasaan bugar hingga meningkatnya imunitas.

Manfaat minum air hangat sebelum tidur

Apa yang Anda lakukan sebelum tidur? Apapun kegiatan Anda sebelum tidur, mulai sekarang sempatkan juga untuk minum air putih hangat, ya. Ini beberapa kebaikan di baliknya

1. Mengeluarkan racun tubuh

Suhu air yang sedikit lebih hangat tentu akan membuat tubuh Anda bereaksi dengan mengeluarkan keringat lebih cepat.

Nah nantinya, sisa sodium dan zat-zat beracun akan menyatu dalam cairan keringat sehingga hilang dari tubuh dengan sendirinya.

Mekanisme ini disebut dengan drinking induced sweating. Berkeringat adalah mekanisme tubuh untuk menyeimbangkan suhu tubuh agar normal setelah memperoleh paparan panas pada air hangat tersebut.

Baca Juga  Kapuspen TNI: Status Siaga Tempur di Papua Hanya Di Daerah Rawan

2. Meluruhkan lemak

Jika merasa memiliki lemak berlebih dalam tubuh, minum air putih hangat sesaat sebelum tidur merupakan cara yang patut dicoba. Hal ini dianggap mampu meningkatkan oksidasi jaringan lemak sehingga dapat mengurangi lemak tubuh.

3. Meredakan hidung tersumbat

Siapa yang bisa tidur nyenyak saat terserang flu? Untuk membantu mengatasinya, cobalah ambil segelas air putih hangat.

Di samping uapnya mampu merilekskan saluran pernapasan, air hangat juga dapat melembabkan sekaligus mengencerkan dahak yang terdapat di tenggorokan.

4. Mengatasi kram perut

Manfaat minum air hangat sebelum tidur selanjutnya yaitu membantu mencegah kondisi kram perut yang mungkin Anda alami. Hal tersebut didukung dengan proses pengeluaran racun yang telah dijelaskan di poin sebelumnya.

5. Menurunkan stres dan membuat tidur lebih nyenyak

Bila mempunyai gangguan tidur, coba periksa apakah kebutuhan cairan harian Anda telah terpenuhi.

Baca Juga  Memaknai Ramadan sebagai Bulan Pendidikan

Sebab salah satu gejala dehidrasi akan membuat suasana hati memburuk sehingga menyebabkan istirahat menjadi tidak berkualitas.

Mitos terkait manfaat minum air hangat

Di balik berbagai manfaatnya, ternyata ada juga beberapa mitos yang berkembang di tengah masyarakat, yaitu:

1. Membakar lebih banyak kalori

Mengonsumsi air putih hangat lebih banyak bukan berarti membuat jumlah kalori yang terbuang dari tubuh juga meningkat. Bahkan sebaliknya, air dingin dinilai lebih mampu membakar kalori sedikit lebih efektif.

2. Membersihkan saluran pencernaan

Meski diyakini mampu merangsang gerakan usus dan mengatasi sembelit, nyatanya belum ada penelitian ilmiah yang dapat membuktikan secara pasti bahwa manfaat minum air putih hangat sebelum tidur ataupun di pagi hari bisa mendetoksifikasi saluran pencernaan secara menyeluruh.

Namun, meskipun begitu, air putih mampu mendetoks racun berupa senyawa-senyawa toxic di dalam tubuh yang nantinya akan diangkut dan diekskresikan ke organ-organ ekskretorik seperti ginjal (urine) dan kulit (keringat) atau dimetabolisme agar inaktif. Proses metabolisme tersebut terjadi di hepar.

Baca Juga  Mudik Lebaran 2023 di H-7 hingga H+7 Diprediksikan Mencapai 2.78 Juta Kendaraan

Efek samping minum air hangat berlebih

Manfaat minum air hangat setiap hari memang sangat banyak.

Namun jika dilakukan secara berlebihan, inilah beberapa efek samping yang mungkin akan Anda rasakan:

●Jika suhu air terlalu panas, area rongga mulut dapat mengalami luka bakar ringan.
●Terlalu banyak mengonsumsi air putih hangat bisa mampu mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh sehingga mudah sakit kepala.
●Intensitas cairan dalam tubuh yang berlebih tentu mendorong peningkatan urine. Alhasil, Anda pun jadi merasa tidak nyaman karena harus buang air lebih sering.
●Bila dikonsumsi terlalu banyak dalam satu waktu, minum air putih hangat akan menyebabkan kerja ginjal semakin berat dari yang seharusnya.

Demikian pembahasan seputar manfaat minum air hangat untuk jantung, saraf, dan bagian tubuh lainnya.

Jadi mulai sekarang ,tak ada alasan lagi untuk menunda minum air putih, terutama saat di pagi dan malam sebelum waktu tidur ya.(Dilansir dari Sehataqua.co.id)