Jika Anda mengalami pelebaran vagina setelah melahirkan, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk merapatkan kembali miss V. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga untuk mengencangkan otot panggul dan vagina, seperti senam Kegel, secara teratur.

Selain bermanfaat untuk mengencangkan kembali vagina, latihan dasar panggul atau senam Kegel ini juga dapat membantu mengatasi keluhan lain, seperti inkontinensia urine atau sulit menahan buang air kecil.

Anda dapat melakukan senam Kegel dengan posisi duduk atau berdiri. Berikut ini adalah beberapa langkah dalam melakukan senam Kegel:

Identifikasi otot vagina atau panggul bawah dengan cara mencoba menghentikan keluarnya urine saat Anda buang air kecil.

Jika Anda sudah dapat merasakannya, kencangkan otot dan tahan selama 5 detik, kemudian lemaskan otot kembali. Bila sudah terbiasa, Anda bisa meningkatkan durasi hingga 5–10 detik.

Baca Juga  ASI Sebabkan Alergi?, Ini Jawaban yang Harus Bunda Tahu

Atur napas dan lakukan dalam keadaan rileks. Senam Kegel setidaknya dilakukan 4–6 kali sehari.

Bila otot-otot vagina mulai terasa lebih kuat dan kencang, tingkatkan latihan secara bertahap, baik jumlah set dan durasinya.

Tak hanya untuk mengencangkan dan merapatkan vagina, senam Kegel juga dapat dilakukan untuk meningkatkan kepuasan seksual Anda setelah melahirkan.

Jika Anda dan pasangan merasa terganggu dengan perubahan ukuran vagina setelah melahirkan atau jika vagina masih terasa tidak rapat seperti dahulu walau sudah rutin melakukan senam Kegel, coba konsultasikan masalah ini ke dokter.

Dokter mungkin akan menyarankan beberapa metode untuk merapatkan vagina setelah melahirkan. Salah satunya adalah operasi vagina. Namun, diskusikan dulu dengan dokter mengenai manfaat dan risiko dari prosedur ini, sebelum Anda memutuskan untuk menjalaninya.(Dilansir dari Alodokter.com)