Studi juga menjelaskan, dopamin dan endorfin ini memberi oksigen pada tubuh dan mendinginkan sistem respons stres. Hal ini berujung pada peningkatan perasaan tenang dan bahagia.

Ketahui di sini yang terjadi pada otak saat sedang tertawa: Yang Terjadi pada Otak saat Tertawa.

3. Terapkan pola hidup sehat

Menjaga kesehatan fisik dan mental dengan menerapkan pola hidup sehat bisa menyeimbangkan emosional, meningkatkan harga diri, dan berkontribusi pada kesejahteraan serta perasaan bahagia secara keseluruhan.

Salah satunya bisa kamu lakukan dengan membatasi konsumsi alkohol. Pasalnya, alkohol bisa membesar-besarkan perasaan negatif dan membuat seseorang jadi lebih mudah marah atau agresif, bahkan tertekan.

4. Belajar berpikiran lebih positif

Baca Juga  KPK Mintai Klarifikasi Dari Sekda Riau Terkait LHKPN

Berpikir positif dapat merangsang pelepasan hormon endorfin dan serotonin dalam otak. Keduanya adalah ‘hormon kebahagiaan’ yang dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan stres.

Melihat situasi dari sudut pandang yang lebih positif juga dapat membantu mengubah persepsi terhadap masalah. Hal ini memungkinkan seseorang untuk fokus pada solusi daripada terjebak dalam perasaan negatif.

5. Bicara dengan orang terdekat

Mendengarkan dan berbagi perasaan dengan seseorang yang peduli dapat memberikan rasa pengertian dan kehangatan. Hal ini tak hanya dapat meredakan stres dan ketegangan emosional, tapi juga menghilangkan bad mood.

Jika sedang jauh dari orang terdekat, kamu bisa mencoba mengajak ngobrol dirimu sendiri. Ketahui manfaatnya di sini: Berbicara atau Curhat dengan Diri Sendiri Ternyata Baik untuk Mental. (Dilansir dari Halodoc.com)