Membiasakan berolahraga selama paling tidak 150 menit setiap pekan bisa membantu dalam melancarkan siklus menstruasi. Sebab, aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat menyeimbangkan hormon dalam tubuh. Jadi, Sobat Sehat disarankan untuk melakukan olahraga ringan setiap minggu, contohnya jalan kaki, bersepeda, yoga, jogging, dan lain sebagainya.

Konsumsi Beberapa Makanan Pelancar Haid

Cara melancarkan haid secara alami dan cepat yang selanjutnya adalah dengan konsumsi makanan bergizi seimbang. Selain itu, Sobat Sehat juga bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan, seperti jahe, kayu manis, kunyit, nanas, pepaya, sayuran, dan ikan.

Beberapa makanan tersebut memiliki kandungan yang dapat meningkatkan kadar hormon estrogen, melancarkan pembuluh darah, dan mendukung proses ovulasi secara teratur, dan mengontrol kadar kadar insulin dalam tubuh.

Baca Juga  Kasus Gangguan Ginjal Akut Serang Anak Umur 5 Tahun, Kemenkes Minta Apotek Stop Jual Obat Sirup

Jaga Berat Badan tetap Ideal

Ingin memiliki siklus haid yang lancar, maka Sobat Sehat disarankan untuk memiliki berat badan ideal. Ini karena kelebihan atau kekurangan berat badan dapat mempengaruhi kadar hormon reproduksi dan siklus haid. Oleh karena itu, kalau Sobat Sehat memiliki berat badan berlebih (obesitas), sebaiknya segera menurunkannya secara perlahan, ya.

Cukupi Asupan Vitamin D

Kurangnya asupan vitamin D ternyata dapat menyebabkan siklus haid menjadi tidak teratur. Maka dari itu, cara melancarkan haid secara alami dan cepat yang selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung vitamin D, contohnya ikan, kuning telur, dan jamur.(Dilansir dari Apotek-K24.com)