KESEHATAN,TIMELINES.ID- Manfaat dari sayur bayam hijau yang sangat terkenal adalah bayam diklaim dapat memperkuat otot. Hal ini benar adanya karena terdapat faktor koenzim Q-10 (C0-Q10) yang bertugas sebagai antioksidan sekaligus membantu memompa darah ke seluruh tubuh.

Berdasarkan kandungan nutrisinya, berikut adalah ragam manfaat bayam hijau dan merah untuk ibu hamil dan janin:

1. Mencegah cacat lahir

Folat atau asam folat merupakan salah satu kandungan utama dalam sayur bayam, baik hijau maupun merah. Ibu hamil sangat membutuhkan asupan folat untuk tumbuh kembang janin dalam kandungannya.

Vitamin untuk ibu hamil ini dapat membantu perkembangan organ dan saraf janin. Bahkan, mengonsumsi makanan mengandung folat sejak awal kehamilan dapat membantu mencegah cacat lahir, baik yang terkait dengan otak maupun sumsum tulang belakang.

Baca Juga  Ajarkan Anak Mengelola Perasaan, 5 Tips Melatih Kesabaran Anak Sejak Dini

2. Mencegah anemia

Bayam juga termasuk sayuran yang kaya kandungan zat besi. Berdasarkan data dari FoodData Central oleh US Department of Agriculture, 100 gram sayur bayam mentah mengandung 2,71 mg zat besi.

Adapun zat besi untuk ibu hamil dapat membantu memproduksi sel darah merah.

Sel darah merah sehat yang cukup dapat membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh dan janin serta mencegah anemia pada ibu hamil.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat sayur bayam untuk ibu hamil lainnya adalah membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini karena kandungan vitamin A, vitamin C, serta senyawa antioksidan lainnya dalam sayur bayam.

Adapun sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat ibu hamil butuhkan. Sebab, kekebalan tubuh ibu hamil cenderung menurun sehingga lebih mudah untuk sakit.

Baca Juga  5 Kepribadian yang Disukai Banyak Orang, Salah Satunya Dapat Dipercaya

4. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Sumber nutrisi yang bisa ibu peroleh dari bayam adalah kalsium.

Adapun kalsium pada bayam dapat membantu menguatkan struktur tulang dan gigi serta memiliki peran penting dalam sistem saraf, otot, dan peredaran darah yang sehat. Paling tidak, ibu hamil membutuhkan sekitar 1.200 mg kalsium setiap harinya.