KESEHATAN,TIMELINES.ID- Berenang merupakan salah satu olahraga yang cocok untuk segala usia dan sering jadi sarana bersantai di akhir pekan. Daripada sekadar “main air”, kenapa Anda tidak sekalian mengasah teknik renang, salah satunya renang gaya dada.

Jika Anda ingin menguasai teknik dasar renang, seperti gaya bebas, cobalah mulai berlatih gaya dada terlebih dulu. Apabila melakukan renang gaya dada dengan teknik yang tepat, maka hal ini bisa memberikan banyak manfaat baik bagi tubuh Anda.

Teknik renang gaya dada yang mudah bagi pemula

Renang gaya dada atau breaststroke termasuk salah satu teknik renang yang paling mudah pemula pelajari. Kalau Anda memilih untuk belajar dengan instruktur renang, gaya renang inilah yang umumnya pertama kali diajarkan terlebih dahulu.

Baca Juga  PSSI Mengumumkan RCTI Sebagai Broadcaster Resmi Sepakbola Indonesia

Alasannya teknik yang juga disebut renang gaya katak ini memungkinkan kepala perenang tetap berada di atas permukaan air. Ketika baru belajar berenang, Anda mungkin belum terbiasa, merasa takut, dan panik untuk menenggelamkan kepala ke dalam air.

Nah, renang gaya ini yang juga disebut renang gaya katak memungkinkan pemula belajar berenang lebih santai tanpa harus merasa takut tenggelam. Pasalnya, gaya renang lain cenderung mengharuskan kepala Anda untuk keluar dan masuk ke dalam air secara bergantian untuk mengambil napas.

Bagi para pemula, berikut cara melakukan teknik renang gaya dada yang bisa Anda lakukan.

1. Posisi tubuh dan kepala

Posisi tubuh dan kepala yang benar bertujuan untuk meningkatkan teknik gaya dada secara keseluruhan. Saat berada dalam air, posisi tubuh harus lurus dengan permukaan air dan kepala menghadap ke depan sejajar dengan tubuh Anda.

Baca Juga  5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Pendaki, Utamakan Keselamatan Yah

Kemudian jaga posisi bahu, pinggul, dan kaki Anda sejajar, tapi miringkan sedikit tubuh bagian belakang Anda untuk menjaga gerakan tendangan kaki tetap berada di dalam air.

Selain itu, Anda perlu menjaga kondisi bahu dan leher Anda serileks mungkin untuk membantu gerakan lengan dan mengurangi ketegangan. Saat melakukan gerakan lengan meluncur ke depan, posisikan kepala sedikit menunduk untuk mencegah hambatan air.

2. Teknik gerakan tangan