TIMELINES.ID- Kata siapa untuk membentuk otot maka Anda harus olahraga mati-matian? Sejumlah penelitian justru membuktikan bahwa Anda wajib mengimbangi waktu olahraga dengan istirahat kalau mau memiliki otot lebih kuat.

Jadi, kalau selama ini Anda sudah berlatih keras tapi hasilnya belum tampak juga, bisa jadi itu karena Anda tidak meluangkan satu hari untuk rest day alias istirahat dan tidak ngegym.

Pentingnya rest day agar otot lebih kuat

Manusia butuh tidur agar keesokan harinya pikiran dan tubuh jadi lebih segar. Begitu juga halnya dengan otot-otot Anda. Supaya otot lebih kuat dan cepat terbentuk, pastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Bila Anda setiap hari berolahraga dan melatih otot tanpa istirahat, Anda berisiko mengalami overtraining atau olahraga berlebihan. Gejalanya antara lain kinerja saat latihan menurun, kehilangan koordinasi, sakit kepala, gangguan pencernaan, pola tidur berantakan, daya tahan tubuh melemah, serta tekanan darah naik.

Baca Juga  Konsumsi Makanan Sehat Untuk Kesehatan Anda, Zodiak Leo Hari Ini

Kemungkinan terjadinya cedera saat latihan juga meningkat kalau Anda sudah menunjukkan beberapa gejala overtraining. Karena itu, Anda malah tidak bisa berlatih dengan efektif untuk membentuk otot.

Selain itu, latihan fisik berlebihan dapat memicu kerusakan serat-serat otot karena dipaksa bekerja keras setiap hari. Kerusakan ini biasanya ditandai dengan nyeri otot atau pegal-pegal.

Sedangkan dengan beristirahat, otot-otot Anda jadi punya kesempatan untuk memperbaiki setiap jaringan dan serat yang mengalami kerusakan. Maka, otot Anda pun lebih cepat terbentuk dan jadi lebih kuat daripada kalau Anda latihan keras setiap hari tanpa jeda.

Berapa lama waktu istirahat yang ideal?