3 Jenis Olahraga yang Cocok dan Aman dilakukan Malam Hari

OLAHRAGA, TIMELINES.ID– Olahraga malam hari boleh-boleh saja dilakukan. Namun, sebelum melakukanny, penting untuk mengetahui risiko serta manfaatnya.

Anda mungkin pernah mendengar anggapan bahwa waktu olahraga paling baik adalah pagi hari, ketika ada paparan cahaya matahari karena mengandung vitamin D. Namun, tak sedikit orang lebih memilih olahraga malam karena tidak punya waktu luang di pagi hingga sore hari. Lantas yang menjadi pertanyaan adalah apakah boleh olahraga malam?

Nah, guna menjawab pertanyaan itu, lebih Anda menyimak penjelasan di bawah ini hingga selesai. Ketahui juga apa manfaat olahraga malam hari beserta jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di waktu tersebut.

Di bawah ini macam-macam olahraga malam hari yang cenderung aman untuk Anda lakukan.

1. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga yang terbilang cukup aman Anda lakukan pada malam hari. Gerakan yoga bisa membantu melepaskan lelah dan membuat tubuh serta pikiran rileks sebelum Anda bersiap tidur. Anda bisa melakukan pose yoga yang mudah dan sederhana, seperti child’s pose atau forward fold.

Anda tak perlu berolahraga dengan matras, cukup berlatihlah di atas kasur. Selain bermanfaat untuk menghilangkan penat, jenis olahraga malam hari ini juga bisa melancarkan peredaran darah, dan mengatur pernapasan sehingga tidur pun akan nyenyak.