OLAHRAGA, TIMELINES.ID– Makanan yang Anda konsumsi sangat memengaruhi kondisi tubuh saat beraktivitas, tak terkecuali sebelum ataupun setelah olahraga. Oleh karena itu, perhatikan jenis makanan untuk olahraga yang Anda pilih.

Anda mungkin sering bertanya-tanya, apakah perlu mengonsumsi makanan sebelum olahraga? Menurut situs Mayo Clinic, makan atau minum yang mengandung cukup karbohidrat sebelum berolahraga dapat meningkatkan kekuatan Anda selama latihan.

Makan sekitar 2 jam sebelum mulai memungkinkan Anda berolahraga lebih lama atau dengan intensitas lebih tinggi. Makanan yang dianjurkan sebelum olahraga adalah yang mengandung tinggi karbohidrat.

Berikut ini beberapa camilan dan makanan yang baik dikonsumsi sebelum lari:

1. Pisang

Pisang adalah camilan yang paling mudah dikonsumsi sebelum lari. Buah ini baik dimakan sebelum lari karena kaya karbohidrat dan mudah dicerna. Dalam satu buah pisang ukuran sedang, terkandung sekitar 27 gram karbohidrat yang akan berguna sebagai sumber energi saat berlari yang juga baik untuk kadar gula darah.

Baca Juga  FC Barcelona Berhasil Menang Mudah 3-0 Melawan Real Madrid

Selain itu, pisang juga diperkaya nutrisi penting, seperti potasium, yang baik untuk mendukung kamu saat berolahraga. Jadi, cobalah mengonsumsi satu buah pisang sebelum lari pagi ya.

2. Smoothie buah

Buah-buahan adalah pilihan tepat untuk dikonsumsi sebelum lari. Selain mengandung karbohidrat, buah-buahan juga kaya antioksidan yang bisa mengurangi risiko cedera otot saat berlari.