KESEHATAN, TIMELINES.ID– Pilates adalah salah satu metode olahraga untuk melatih fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh.

Prinsip pilates adalah menyatukan pemahaman antara jiwa dan raga sehingga saling bekerja sama membantu menyegarkan tubuh dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Untuk melatih harmonisasi tubuh dan pikiran, pilates melibatkan teknik teraturnya pernapasan, latihan keseimbangan, latihan mengontrol gerakan dan kekuatan otot, membentuk postur tubuh, dan melatih pemusatan konsentrasi.

Pilates tidak termasuk deretan latihan kardio. Intensitas gerakannya cenderung memiliki kecepatan sedang tanpa membutuhkan aktivitas yang tinggi dan berat untuk mencapai hasil ideal dari aktivitas pilates ini.

Olahraga pilates tidak disarankan untuk penderita tekanan darah tidak stabil, memiliki risiko pembekuan darah, mengalami osteoporosis parah, dan terindikasi Herniated disc atau gangguan saraf terjepit.

Manfaat Pilates 

Pilates bukan hanya tentang membentuk tubuh, tetapi juga memberikan manfaat luas bagi kesehatan fisik dan mental. Selain itu pilates untuk ibu hamil juga bermanfaat untuk menjaga kenyamanan selama masa kehamilan, serta nanti saat persalinan.

Baca Juga  Tips Efektif Mencegah Diabetes Melitus yang Membahayakan Kesehatan

Berikut adalah beberapa manfaat utama dari latihan pilates.

Meningkatkan kebugaran tubuh 

Dengan kombinasi gerakan yang melibatkan otot utama dan inti, pilates membantu meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Menambah kekuatan dan ketahanan otot 

Gerakan-gerakan pilates membantu melatih ketahanan otot dan kekuatannya. Ini karena kebanyak gerakan pilates melibatkan peregangan serta kontraksi pada otot.

Memperkuat otot inti