KESEHATAN, TIMELINES.ID– Sebagian orang menjauhi air es karena mengira bahwa kebiasaan minum air es bisa menimbulkan penyakit tertentu. Padahal, air es memiliki beragam manfaat tubuh, misalnya menurunkan demam, menghidrasi tubuh setelah berolahraga, atau menjaga kelembapan kulit.

Setiap hari, tubuh Anda kehilangan cairan melalui keringat, urine, dan napas. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk banyak minum air putih, baik air es atau pun air biasa, agar tidak mengalami dehidrasi. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang dianjurkan adalah sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas per hari.

Pada dasarnya, air adalah elemen esensial yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah gejala dehidrasi berupa rasa haus, mulut kering, urine berwarna kuning pekat, dan kelelahan. Selengkapnya, ada beberapa manfaat air putih bagi kesehatan, yaitu:

Baca Juga  Sambut HUT Brimob Ke 77, Ratusan Personel Brimobda Babel Sumbang Darah

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Pertama, salah satu manfaat minum air putih adalah membantu menurunkan berat badan.

Menurut Water Coolers Direct, minum air dingin di malam hari dapat membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori saat tidur.

Hal ini dikarenakan organ-organ tubuh akan meningkatkan produksi panas untuk menstabilkan suhu tubuh ketika terkena paparan suhu dingin.

2. Mencegah Overheating Setelah Olahraga

Menurut Healthline, manfaat minum air dingin setelah olahraga adalah mencegah panas yang berlebihan. Hal ini dikarenakan air dingin dapat membantu menstabilkan suhu tubuh ketika kita sedang berolahraga.

Selain itu, ada juga manfaat minum air dingin lainnya yaitu memberikan kesegaran serta meningkatkan imun dan kinerja tubuh setelah olahraga.

Baca Juga  Manfaat dan Mitos Minum Air Hangat di Pagi Hari

3. Mengatasi Gejala Demam

Demam adalah kondisi ketika suhu tubuh berada di atas 38°C. Ada beberapa cara menurunkan demam secara alami, salah satunya yaitu minum air dingin di malam hari.

Beberapa manfaat minum air dingin di malam hari adalah meredakan suhu panas saat demam, mengurangi nyeri, dan membantu meringankan rasa kering di tenggorokan.

4. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Manfaat minum air putih, baik dalam suhu dingin atau normal, adalah dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Air dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan kemampuan kognitif.