4. Membentuk otot dan persendian

Selain menguatkan otot-otot jantung, bermain voli melibatkan banyak gerak anggota tubuh. Mulai dari otot betis, paha, bokong, pinggul yang Anda pakai untuk melompat dan berlari.

Saat memukul bola, Anda juga sudah melatih otot lengan atas dan otot punggung.

Dengan bermain voli, persendian pun ikut menjadi kuat karena terus Anda gunakan untuk berlari, melompat, dan memukul secara terus-menerus.

Jika tubuh memiliki persendian yang kuat, hal ini akan menghindari Anda dari berbagai risiko cedera saat berolahraga maupun beraktivitas harian.

5. Menguatkan tulang

Bola voli juga termasuk latihan beban, karena Anda menahan beban tubuh selama berlari atau melompat.

Baca Juga  Tim U-17 Indonesia Tuntaskan TC di Jerman, Ini Hasilnya

Latihan beban secara rutin membantu tubuh mengendalikan pelepasan kadar sklerostin.

Latihan tersebut sekaligus meningkatkan produksi hormon khusus bernama IGF-1 yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang.

Sklerostin itu sendiri adalah salah satu protein alami yang apabila kadarnya menumpuk bisa membuat tulang lebih rentan keropos.

Dengan begitu, permainan voli bisa membantu menjaga kepadatan tulang sejak dini dan mencegah gejala osteoporosis pada kemudian hari.

6. Meningkatkan koordinasi tubuh

Manfaat bermain bola voli juga selain meningkatkan aktivitas fisik, serta bisa melatih koordinasi tubuh, terutama koordinasi mata dan tangan.

Dalam permainan ini, Anda harus memperhatikan gerakan bola dengan cermat untuk dapat melakukan passing atau smash di udara.

Baca Juga  7 Manfaat Buncis Untuk Kesehatan Bisa Bantu Tingkatkan Kesuburan Wanita

Koordinasi kedua bagian tubuh yang baik ini memungkinkan bola bersentuhan dengan lengan untuk mencegah lawan mencetak poin, atau sebaliknya.

Jika Anda memiliki koordinasi buruk, bola mungkin mendarat pada bagian lengan yang salah atau jatuh ke lapangan sendiri.

7. Melatih kerja sama tim

Permainan bola voli juga melibatkan interaksi sosial dengan banyak orang dalam satu waktu, baik itu rekan satu tim atau lawan.

Anda harus bekerja sama dengan baik agar tim bisa mencetak poin dan mencegah lawan memenangkan pertandingan.

Interaksi sosial ini mampu meningkatkan perasaan bahagia, terlebih apabila permainan bola voli Anda lakukan bersama dengan teman atau keluarga.