OLAHRAGA,TIMELINES.ID- Ingin menurunkan berat badan atau ingin melakukan olahraga yang dapat menyehatkan jantung dan paru-paru, maka skipping bisa menjadi pilihan utama yang juga tentunya dapat kamu lakukan dimana saja.

Dilansir dari Hellosehat.com, apabila melakukan teknik lompat tali dengan benar, Anda bisa merasakan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh sebagai berikut ini.

1. Menambah tinggi badan

Skipping dan olahraga teratur lainnya bisa membantu Anda menambah tinggi badan. Selama berolahraga, kelenjar pituitari akan melepaskan lebih banyak hormon pertumbuhan (HGH) untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan maksimal.

Sayangnya, manfaat skipping satu ini hanya efektif pada anak-kanak dan remaja. Pertumbuhan tulang yang didukung oleh produksi hormon HGH yang masih memuncak pada masa pubertas bisa membantu pembentukan sel-sel tulang baru agar tubuh bertambah tinggi.

Baca Juga  Perhatikan Bunda Berikut Cara Mengatur Pola Makan untuk Ibu Hamil

Tinggi badan akan berhenti tumbuh umumnya saat Anda menginjak usia 16 tahun pada wanita dan 18 tahun pada pria. Selanjutnya, tinggi badan akan mulai menyusut mulai usia 40 tahun hingga seterusnya.

Berdasarkan fakta ini, alhasil orang dewasa tidak bisa merasakan efek pertumbuhan tinggi badan dari olahraga skipping.

2. Menurunkan berat badan

Sama seperti olahraga kardio lainnya, lompat tali atau skipping bermanfaat dalam membantu penurunan berat badan Anda. Olahraga skipping yang Anda lakukan dalam waktu singkat dan intensitas tinggi mampu membakar kalori yang bahkan lebih efektif dari berlari, lho!

Dikutip dari Harvard Health Publishing, orang dengan berat badan 70 kilogram yang melakukan skipping dengan durasi 30 menit mampu membakar sekitar 421 kalori dalam intensitas tinggi dan 281 kalori dalam intensitas rendah.

Baca Juga  Cocok untuk Ibu Hamil Manfaat Kurma Sukari Bagi Kesehatan

Hal ini bahkan lebih tinggi dari rata-rata jogging atau berlari dengan intensitas sedang yang mampu membakar 200-300 kalori saja.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda sebaiknya melakukan variasi olahraga lain, seperti latihan kekuatan yang sekaligus bisa membentuk massa otot. Selain itu, Anda juga perlu mengatur pola makan seimbang dengan membatasi asupan kalori.

3. Meningkatkan kesehatan jantung