Saat melakukan skipping, tubuh Anda secara tidak langsung memberikan tekanan pada lutut, pergelangan kaki, dan pinggul.

Tekanan berulang kali pada tulang dan otot bisa meningkatkan kekuatan serta kepadatannya seiring berjalannya waktu.

Selain itu, apabila melakukan skipping dengan benar, maka dampak terhadap sendi Anda juga lebih kecil daripada saat berlari.

Untuk mengurangi dampak tekanan pada persendian Anda, sebaiknya lakukan skipping pada permukaan tanah atau lantai yang datar dan lembut, serta tekuk lutut Anda sedikit setiap kali kaki Anda mendarat.

Namun, skipping tidak dianjurkan bagi beberapa kalangan yang memiliki gangguan kesehatan tertentu. Mereka yang tidak dianjurkan melakukan olahraga ini adalah penderita gangguan persendian dan pengeroposan tulang, atau pengidap masalah jantung atau asma.

Baca Juga  Pernah Raih Pengharagaan Best Blocker, Ini Profil Muhammad Malizi Pemain Andalan Voli Indonesia

Kesimpulan: Lakukan olahraga apapun untuk mendapatkan berat badan ideal

Baik lompat tali atau lari, kedua olahraga ini mudah untuk Anda lakukan dan bisa membakar kalori Anda dengan baik.

Bagi Anda yang malas berolahraga tetapi ingin menurunkan berat badan, sekarang tidak ada alasan lagi untuk tidak melakukannya walau hanya sebentar.

Lompat tali bisa menjadi alternatif olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan dengan cara sehat. Ataupun bagi Anda yang suka berolahraga, melakukan variasi skipping dan lari secara selang-seling juga bisa mencegah Anda dari kebosanan. Selain itu, hal ini bisa membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

American College of Sports Medicine menganjurkan orang dewasa untuk berolahraga rutin, termasuk melakukan skipping atau lari selama 20 hingga 30 menit setiap hari.

Baca Juga  Dinkes DKI Jakarta Benarkan Dua Anak Mengidap Gagal Ginjal Akut, 1 Anak Dinyatakan Meninggal

Aktivitas fisik ini sudah bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Ingat, konsistensi dalam berolahraga setiap hari sangat Anda perlukan untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan.

Jangan lupa untuk tetap mengontrol asupan makan sehat dan seimbang. Sehingga kalori yang masuk ke tubuh Anda sama dengan atau lebih sedikit dari kalori terbakar saat berolahraga.(***)