Tidak hanya olahraga, beberapa permainan juga bisa melatih ketangkasan tangan dan konsentrasi mata untuk mengikuti objek. Biasanya kegiatan ini lebih direkomendasikan pada anak-anak. Namun, orang dewasa, termasuk lansia juga bisa ikuti memainkan permainan atau menirukan contoh gerakan koordinasi bersama keluarga atau teman saat bersantai di taman, seperti:

●Main lempar dan tangkap bola.
●Menyusun balok tinggi.
●Memainkan alat musik, seperti piano atau drum.
●Bermain lompat tali.
●Menggiring bola, seperti dalam permainan bola basket.

3. Mengonsumsi makan sehat seimbang

Memiliki koordinasi mata dengan tangan yang baik, tidak lepas dari pilihan makanan yang tepat. Makanan memberikan nutrisi bagi mata, otot, dan otak supaya tetap sehat dan bekerja dengan normal. Selain vitamin dan protein, makanan tersebut juga dikenal mengandung banyak antioksidan yang bisa mencegah peradangan pada otot, sel-sel mata, dan otak.

Baca Juga  5 Manfaat dan Tips Puasa saat Hamil

Ada banyak pilihan makanan sehat untuk lansia yang dapat Anda masukkan dalam pola makan sehat lansia, untuk menjaga kesehatan otot, sel mata, dan otak, seperti dilansir dari laman Harvard Medical Publishing.

●Lutein dan zeaxanthin, yaitu antioksidan yang ada pada brokoli, jagung, telur, kangkung, jeruk, pepaya, selada, bayam, dan labu.
●Asam lemak omega-3 bisa Anda temukan pada biji rami, minyak biji rami, salmon, sarden, tuna, dan kacang kenari.
●Vitamin A ada pada aprikot, melon, wortel, mangga, paprika merah, keju, bayam, dan ubi jalar.
●Mineral zinc bisa Anda temukan pada buncis, tiram, daging merah, dan yogurt.
●Vitamin E dan vitamin A, Anda bisa dapatkan dari jeruk bali, kiwi, jeruk, paprika merah, stroberi, kacang almond, dan biji bunga matahari.

Baca Juga  Ibu Menyusui Apakah Boleh Minum Air Es atau Kopi?, Ini Jawabannya

Semua makanan tersebut, bisa Anda konsumsi sebagai menu makan lansia mulai dari sarapan hingga camilan.

4. Rutin cek kesehatan ke dokter

Koordinasi mata dan tangan sering kali terganggu karena adanya gangguan pada mata, misalnya rabun jauh, rabun dekat, dan silinder. Selain itu, masalah pada otot tangan juga bisa menghalangi kebebasan tangan untuk bergerak lincah.

Jika Anda memiliki kondisi ini, jangan lupa untuk rutin cek kesehatan. Ikuti anjuran perawatan dari dokter dan hindari berbagai hal yang bisa memperparah kondisi tersebut.(***)