Jangan Tinggalkan Sarapan Pagi Kamu, Ini Alasannya

KESEHATAN,TIMELINES.ID- Siapa nih yang sering melewatkan sarapan pagi?, nah sebaiknya kebiasaan itu harus kamu hentikan mengingat manfaar sarapan pagi ternyata sangat baik untuk aktivitas sehari-hari.

Dilansir dari Hellosehat.com, sarapan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperoleh vitamin dan zat gizi lainnya melalui makanan pokok, lauk-pauk, dan sayuran.

Apabila Anda tidak makan pagi, kebutuhan gizi ini mungkin tidak akan tercukupi dalam sehari. Kebiasaan ini juga berperan penting dalam menjaga berat badan.

Sebuah penelitian dalam yang melibatkan sekitar 50.000 orang berusia 30 tahun ke atas berusaha mempelajari hal ini. Selama seminggu, para ilmuwan meneliti perilaku makan para peserta penelitian.

Mereka mengumpulkan data mengenai berapa kali peserta makan setiap hari, berapa jam mereka berpuasa di malam hari, apakah mereka makan pagi atau tidak, serta kapan mereka makan dengan porsi paling besar.

Setelah menyesuaikan faktor demografi dan gaya hidup, peneliti menghitung rata-rata indeks massa tubuh (IMT) dari setiap kelompok.

Hasilnya, orang yang biasanya tidak sarapan pagi lebih rentan mengalami obesitas dan penyakit kronis terkait obesitas. Tak hanya itu, sarapan juga dapat memengaruhi kesehatan tulang.

Dari hasil penelitian yang sama, terdapat hubungan antara melewatkan sarapan dengan penurunan kepadatan tulang yang akhirnya bisa memicu osteoporosis.

Jadi, betulkah sarapan adalah waktu makan yang paling penting?

Setiap jam makan sebenarnya sama-sama mempunyai peran yang penting bagi tubuh. Pasalnya, tubuh manusia memang sudah dirancang sedemikian rupa untuk mendapat zat gizi secara bertahap, tidak secara langsung.

Namun, bukan berarti Anda bisa melewatkan makan pagi dengan alasan akan membayar “utang” gizi yang kurang saat makan siang. Bagaimanapun, sistem pencernaan punya kapasitas dan kemampuan tersendiri untuk memproses makanan beberapa kali sehari.