Ingin memiliki tubuh yang sehat dan tidak mudah sakit? Nah, manfaat tersebut bisa Anda peroleh dengan mandi air dingin di pagi hari.

Sebuah studi dari jurnal PLoS One melakukan penelitian dengan melibatkan 3.000 partisipan yang mandi air dingin di pagi hari selama 30 hari.

Berdasarkan hasil penelitian tersebut, terjadi penurunan sebesar 29% pada angka orang-orang yang sakit. Penurunan tersebut semakin besar, yaitu sekitar 54%, apabila dibarengi dengan olahraga rutin. Meski demikian, belum diketahui secara pasti apa hubungan air dingin dengan sistem imun tubuh.

6. Meringankan gejala hidung tersumbat

Jika Anda menderita gejala hidung tersumbat akibat pilek, flu, atau gangguan pernapasan lainnya, Anda bisa mencoba mendapatkan manfaat mandi air hangat di pagi hari.

Ini karena dengan mandi air hangat, uap dari air akan membantu mengencerkan dahak dan lendir dalam hitungan menit. Ketika dahak dan lendir sudah menjadi lebih encer, Anda bisa menyingkirkannya dengan mudah.

Baca Juga  Bisa Bantu Pencernaan Ini Manfaat Konsumsi Infused Water di Pagi Hari

Mandi air panas juga dikenal dapat meringankan nyeri tubuh yang diakibatkan flu atau demam.

7. Cocok untuk pendinginan setelah olahraga

Bagi Anda yang hobi berolahraga di pagi hari, mandi dengan air dingin akan memberi manfaat untuk memulihkan tubuh Andasetelah olahraga.

Sebuah artikel dari Journal of Strength and Conditioning Research menemukan bahwa terapi air dingin membantu mempercepat pemulihan tubuh seusai berolahraga.

Tak hanya itu, air dingin juga dipercaya dapat menurunkan suhu tubuh yang tinggi akibat berolahraga. Namun, pastikan Anda tidak langsung mandi saat tubuh sedang berkeringat, ya! Biarkan suhu tubuh turun dengan sendirinya dan atur pernapasan selama beberapa saat.

8. Menurunkan risiko penyakit jantung

Baca Juga  Cara Menghadapi Orang yang Mengalami Depresi

Mandi air hangat di pagi hari memberi manfaat untuk kesehatan jantung Anda. Hal ini dibuktikan melalui sebuah penelitian dari jurnal Heart. Studi tersebut meneliti kebiasaan mandi 30.000 partisipan selama 20 tahun.

Beberapa aspek yang ditanyakan adalah seberapa sering mereka mandi, serta bagaimana temperatur air yang digunakan.

Hasilnya menemukan bahwa orang-orang yang mandi air hangat setiap hari memiliki risiko 28% lebih rendah untuk terkena penyakit jantung dibanding orang yang lebih jarang mandi.

Ingat, jangan menggunakan suhu air yang terlalu panas, ya! Mandi dengan suhu terlalu tinggi justru berisiko menyebabkan tekanan darah terlalu rendah.

9. Pemanasan yang baik sebelum berolahraga

Mandi air hangat sebelum berolahraga lari atau pergi ke gym merupakan salah satu cara instan untuk melakukan pemanasan tubuh.

Baca Juga  10 Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Bisa Cegah Diabetes

Hal tersebut ternyata dapat mengendurkan otot tubuh yang kaku setelah tidur sepanjang malam.

Dengan demikian, tubuh akan menjadi jauh lebih siap untuk menghadapi berbagai aktivitas fisik di pagi hari, terutama jika Anda ingin berolahraga di pagi hari.

Nah, itu dia manfaat mandi di pagi hari, baik dengan air dingin maupun dengan air hangat. Sebagian orang mungkin lebih suka mandi air hangat karena efeknya yang menenangkan.

Namun, tak sedikit pula yang lebih memilih mandi air dingin untuk mendapatkan kesegaran secara instan. Apapun pilihan suhu air yang Anda gunakan, pastikan Anda tidak melewati rutinitas mandi di pagi hari, ya!(***)