Tips Olahraga Tanpa Takut Mengganggu Kesuburan

Setelah mengetahui fakta di atas, bukan berarti kamu justru menghindari olahraga atau tidak mau berolahraga sama sekali, ya. Olahraga tetap bermanfaat bagi tubuh dan meningkatkan kesuburan kok, asalkan dilakukan dengan cara yang benar.

Bila kamu sudah memiliki berat badan yang ideal, disarankan untuk tidak melakukan olahraga lebih dari 4 jam dalam 1 minggu. Kamu bisa melakukan olahraga intensitas ringan, seperti yoga atau berjalan kaki. Olahraga ini tergolong santai dan tidak membebani kerja otot.

Namun, bila kamu memiliki berat badan berlebih, lakukan olahraga setidaknya 5 jam per minggu. Kamu disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, seperti senam aerobik, bersepeda, atau berenang, untuk membakar kalori lebih banyak.

Baca Juga  5 Minuman Sehat Untuk Menurunkan Asam Urat

Namun ingat, jika kamu sudah mencapai berat badan ideal, kurangi intensitas dan waktu olahraga kamu, ya. Jika kamu terus melakukan olahraga berlebihan saat sudah mendapatkan berat badan ideal, hal ini dapat berdampak buruk bagi kesuburanmu.

Di samping rutin melakukan olahraga, kamu juga perlu mengonsumsi makanan sehat, istirahat yang cukup, berhenti merokok dan minum minuman beralkohol, membatasi asupan kafein, serta mengelola stres dengan baik untuk meningkatkan kesuburan dan mempercepat peluang kehamilan.

Jika kamu bingung memilih olahraga seperti apa yang cocok untuk meningkatkan kesuburan, terlebih bila kamu memiliki berat badan berlebih, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, ya.(***)