Anda mungkin merasa tubuh kurang bugar saat hamil karena sakit punggung, sembelit, perut kembung, dan pembengkakan (misalnya pada kaki).

Dengan berolahraga, tubuh lebih aktif bergerak sehingga mendukung kelancaran peredaran darah dalam tubuh. Olahraga seperti senam juga dapat memperkuat otot sehingga membantu mencegah dan mengatasi nyeri selama kehamilan.

5. Membuat tidur lebih nyenyak

Olahraga berupa senam bumil dapat membuat tubuh Anda cukup lelah. Oleh karenanya, ibu hamil yang rutin berolahraga, seperti melakukan senam hamil, di sore atau pagi hari cenderung tidur lebih nyenyak pada malam hari.

Manfaat yang tak kalah penting yaitu dapat menurunkan risiko komplikasi persalinan. Hal ini karena tubuh sudah terbiasa dilatih dan mengeluarkan banyak energi saat olahraga atau senam.

Baca Juga  5 Cara Mengatasi Sakit Punggung Akibat Terlalu Lama Duduk

7. Membantu pemulihan tubuh lebih cepat setelah melahirkan

Berolahraga atau senam secara teratur selama kehamilan dapat memperkuat otot. Hal ini membuat tubuh bisa pulih lebih cepat usai menjalani perawatan setelah melahirkan karena otot sudah biasa dilatih sehar-hari.

Apakah ibu harus ikut kelas senam hamil?

Anda tidak harus ikut kelas senam hamil di luar. Hal yang terpenting adalah ibu bergerak atau melakukan olahraga ringan sebisa Ibu saat hamil. Tidak masalah jika Ibu tidak mengikuti kelas senam hamil.

Akan tetapi, ibu hamil sebaiknya tetap berolahraga setiap hari dengan durasi waktu setidaknya 20-30 menit dalam sehari. Namun, jika dokter menyarankan untuk tidak berolahraga karena kondisi medis tertentu, ikuti sarannya.

Baca Juga  Bisa Makin Parah Makanan dan Minuman yang DIlarang Saat Batuk

Seperti disarankan oleh American Pregnancy Association, pilihlah olahraga saat hamil yang tepat. Ada banyak olahraga yang aman untuk dilakukan ibu hamil. Namun, jangan berlebihan dan harus selalu berhati-hati.

Jika Anda sudah terbiasa melakukan olahraga sebelum hamil, Anda mungkin bisa meneruskannya selama kehamilan. Jangan melakukan olahraga dengan risiko tinggi, seperti berisiko terjatuh, ada gerakan melompat, dilakukan dalam cuaca panas, dan sebagainya.(***)