5 Jenis Buah Untuk Sarapan, Enak dan Praktis

Tak hanya itu, alpukat mengandung vitamin esensial termasuk folat, vitamin B6, vitamin A, dan vitamin E.

Alpukat juga menyediakan sekitar 14 gram serat dalam setiap buah ukuran sedang (sekitar 200 gram) atau memenuhi hampir setengah dari kebutuhan serat harian.

Mendapatkan serat yang cukup sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan karena membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.

4. Apel

Saat makan apel, Anda mendapatkan lebih banyak manfaat terhadap peningkatan laju metabolisme.

Buah apel kaya akan vitamin B yang berperan penting dalam mengubah protein, karbohidrat, dan lemak menjadi energi.

Dengan begitu, tubuh bisa memproduksi energi lebih cepat di pagi hari. Anda pun merasa lebih bertenaga dalam menjalani aktivitas.

Mengutip dari situs Food Data Central, sebuah apel berukuran sedang atau setara dengan 100 gram hanya memiliki 82 kalori dengan 21 gram serat.

Jumlah kalori yang cukup rendah dengan kandungan berbagai zat gizi tersebut membuat apel sangat cocok untuk dikonsumsi pada pagi hari maupun sebagai camilan.

5. Pepaya

Pepaya kaya akan senyawa yang meningkatkan produksi kolagen serta enzim papain yang dapat mencegah kerusakan kulit.

Selain itu, sepotong pepaya dapat menjadi pilihan buah yang baik untuk ditambahkan ke menu sarapan Anda karena kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan.

Kandungan gizi tersebut membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi penglihatan, mencegah radang sendi, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.(***)