KESEHATAN,TIMELINES.ID- Selain memperkuat otot-otot lain di tubuh, olahraga juga membantu otot jantung menjadi lebih efisien dan memperlancar pemompaan darah ke seluruh tubuh.

Artinya, olahraga bermanfaat untuk mendorong jantung agar berdetak lebih lambat, sehingga tekanan darah tetap terkendali. Saat kamu berolahraga secara teratur, jaringan tubuh termasuk jantung bisa melakukan pekerjaan lebih baik dalam menarik oksigen dari darah.

Aktivitas fisik memungkinkan darah di pembuluh darah kecil di sekitar jantung mengalir lebih lancar. Olahraga juga meningkatkan kadar kolesterol kolesterol “baik” (HDL) yang menurunkan risiko penyakit jantung dengan membuang kolesterol jahat (LDL) yang berisiko menyumbat arteri. Berikut ini manfaat olahraga yang diperoleh untuk kesehatan jantung:

Baca Juga  3 Dampak Begadang bagi Kesehatan Wajah

Menstabilkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Layaknya obat beta-blocker, olahraga berfungsi memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah sama seperti saat kita istirahat maupun sedang berolahraga). Nah, rutin berolahraga bermanfaat untuk menstabilkan tekanan darah.

Menjaga Berat Badan Sehat

Pola makan sehat belum cukup sempurna jika tidak dibarengi dengan olahraga. Aktif secara fisik adalah komponen penting untuk menurunkan berat badan dan bahkan lebih penting untuk menjaga berat badan sehat. Pada gilirannya, olahraga membantu untuk mengoptimalkan kesehatan jantung. Kelebihan berat badan memberi tekanan pada jantung dan merupakan faktor risiko penyakit jantung dan stroke.

Kalau kamu ingin tahu seputar diet sehat, diskusikan saja bersama ahli gizi Halodoc. Lewat aplikasi, kamu bisa menghubungi ahli gizi kapan saja dan di mana saja via Chat, dan Voice/Video Call.

Baca Juga  11 Penyebab Gagal Jantung, Awas Bahaya Nomor 9

Meningkatkan Kemampuan Otot

Kombinasi latihan aerobik, seperti berjalan, berlari, berenang, angkat berat, latihan ketahanan adalah contoh olahraga yang dianggap terbaik untuk menjaga kesehatan jantung.

Latihan-latihan ini meningkatkan kemampuan otot untuk mengambil oksigen dari darah yang bersirkulasi. Hal ini dapat meringankan pekerjaan jantung untuk bekerja lebih keras memompa lebih banyak darah ke otot.