Teknik dasar berikut ini sangat menentukan kemenangan.  Butuh akurasi yang tepat agar bola bisa masuk ke dalam ring. Untuk menjadi shooter yang andal, permain perlu menjaga keseimbangan badan dan koordinasi yang baik, konsentrasi penuh, serta punya rasa sensitivitas tinggi.

Teknik shooting dalam bola basket pun bervariasi. Berikut adalah beberapa di antaranya yang populer:

Bank shoot

Jenis tembakan ini pemain basket lakukan dengan cara melompat sambil memantulkan bola ke papan keranjang.

Dunk

Atau slam dunk. Teknik ini adalah upaya tembakan ofensif ketika seorang pemain mencetak gol lapangan dua poin dengan melompat ke udara dan membanting bola ke ring basket (keranjang basket), sambil menyentuh tepi keranjang dengan satu atau dua tangan.

Lemparan bebas

Lemparan bebas adalah upaya mencetak gol yang tidak terjaga yang pemain lakukan di garis lemparan bebas. Ini merupakan sebuah garis di lapangan basket yang terletak 4,5 meter dari net.

Wasit memberikan lemparan bebas kepada pemain bola basket setelah anggota tim lawan melakukan pelanggaran pribadi atau teknis.

Granny shoot

Merupakan gaya menembak saat pemain memegang bola dengan dua tangan dan lengan terentang depan badan. Penembak menekuk dan mengangkat lututnya sambil menurunkan bola ke kaki baru kemudian melepaskannya ke atas.

Baca Juga  Jangan Ceroboh Cobalah untuk Teliti, Zodiak Libra Hari Ini

4. Pivot

Istilah pivot dalam olahraga bola basket adalah gerakan memutar badan dengan bertumpu pada satu kaki sebagai porosnya sambil memegang bola basket.

Gerakan putaran pivot sebaiknya tidak sampai menggeser letak kaki (poros) hingga berputar. Jika sampai geser maka sudah termasuk pelanggaran. Gerakan berputar tersebut bisa sampai 380 derajat. Tujuan utama teknik ini untuk menyelamatkan bola agar tidak sampai lepas ke tangan lawan.

5. Rebound

Pengertian rebound adalah pemain mendapatkan bola pantul yang gagal masuk ring. Para pemain yang biasanya melakukan rebound adalah mereka yang berada di posisi depan dan tengah, atau pemain yang memiliki tinggi badan yang lebih tinggi daripada pemain lain. Bola basket adalah salah satu olahraga kardio yang sifatnya fun.

Manfaat Olahraga Bola Basket untuk Kesehatan

Manfaat bermain bola basket untuk kesehatan adalah sebagai berikut:

1. Memperkuat daya tahan otot

Olahraga bola basket membutuhkan kelincahan, kekuatan, dan stamina. Kamu harus bergerak cepat dan mengubah arah menggunakan kontraksi otot intensitas tinggi dan durasi pendek.

Baca Juga  Titik Romantis Terbaik akan Segera Tiba, Ramalan Zodiak Taurus Senin 27 Maret 2023

Latihan ini pada akhirnya memerlukan daya tahan otot, yaitu kemampuan otot untuk berulang kali memberikan kekuatan dalam waktu lama.

2. Membangun tulang yang sehat

Bermain olahraga tim, seperti bola basket, dapat memberikan manfaat kesehatan fisik dan mental. Manfaat lainnya adalah meningkatkan kekuatan otot, tulang, dan sendi.

Orang yang terbiasa dan rutin memainkan bola dengan tangan dan kaki terbukti memiliki kepadatan mineral tulang lebih banyak daripada yang tidak banyak bergerak.

Meski demikian, olahraga secara berlebihan adalah hal yang perlu kamu hindari. Jika bingung berapa kali kamu seharusnya berolahraga seperti bermain basket, konsultasikan hal ini dengan dokter.

3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

Bermain bola basket mengharuskan kamu  untuk mengembangkan koordinasi tangan, mata dan kaki saat menjaga keseimbangan selama melakukan gerakan. Saat bermain, kamu harus menggerakkan tubuh dengan cepat saat melompat, berputar, atau mengubah arah.

5. Memperbaiki postur tubuh

Bermain basket secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot inti, yang berkontribusi pada perbaikan postur tubuh dan pencegahan masalah tulang belakang. Sebagian orang berkeyakinan kalau basket juga dapat meningkatkan tinggi tubuh.

Baca Juga  3 Resep Sayur Asem Dijamin Disukai Keluarga Bunda

Sayangnya, belum ada bukti yang menunjukkan bahwa olahraga bola basket bisa meningkatkan tinggi badan. Tetapi, seseorang mungkin akan terlihat lebih tinggi karena postur yang membaik.

Namun, ada beberapa olahraga yang bisa memperbaiki postur tubuh lainnya, sehingga membuat seseorang terlihat lebih tinggi. Simak informasinya dalam artikel: 6 Olahraga Peninggi Badan yang Cepat dan Efektif Dilakukan.

5. Mengembangkan keterampilan gerak dasar

Melakoni olahraga bola basket dapat mengembangkan keterampilan motorik untuk keterampilan gerak dasar.  Bermain bola basket membantu meningkatkan koordinasi motorik, fleksibilitas, dan daya tahan.

Ini juga mendorong kecepatan, kelincahan, dan kekuatan. Keterampilan ini terbukti memiliki efek positif dalam mempromosikan berat badan sehat dan mendorong lebih banyak aktivitas fisik. Pada akhirnya ini berperan dalam meningkatkan kebugaran tubuh dan rasa percaya diri.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Bermain Basket? 

Sebenarnya, tidak ada pedoman yang pasti tentang kapan waktu yang tepat untuk berolahraga. Sebab, olahraga yang dilakukan pada pagi, siang, atau malam hari memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan tubuh. (***)