Manfaat Bersepeda Efektif Turunkan Berat Badan

Tubuh melepaskan hormon ini sebagai respons terhadap stres atau rasa sakit, untuk menghambat rasa sakit dan meningkatkan perasaan euforia di otak.

Bersepeda juga Dapat Memicu Proses Neurogenesis

Manfaat bersepeda untuk kesehatan mental lainnya adalah memicu proses neurogenesis. Adapun, neurogenesis adalah proses pembentukan sel-sel saraf baru atau neuron dalam otak. Proses ini terjadi terutama di dalam daerah tertentu dalam otak yaitu “hippocampus” dan “ventrikular zona subgranular“.

Proses ini dipercaya bisa membantu depresi. Oleh karena itu, bersepeda bisa membantu melawan ketidakseimbangan kimiawi yang menyebabkan depresi yaitu penyakit mental serius yang bisa membuat seseorang tidak berdaya.

Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Mental Lainnya

Ada sejumlah manfaat bersepeda lainnya yang juga baik untuk kesehatan mental, yaitu:

1. Membantu tidur lebih nyenyak

Bersepeda secara teratur membantu menyinkronkan ritme sirkadian. Kondisi ini dapat membantu mengurangi kadar hormon stres sehingga tidur menjadi lebih nyenyak, sehingga mental menjadi lebih terjaga. Sebab, orang yang memiliki kualitas tidur yang kurang baik cenderung merasa cemas dan depresi.

Selain bersepeda, pastikan juga untuk menerapkan beberapa tips agar tidur lebih nyenyak. Ketahui informasi lengkapnya dalam artikel: Cara Mudah Mendapatkan Tidur Nyenyak dan Berkualitas.

2. Meningkatkan pemikiran kreatif

Gerakan bersepeda yang teratur dan seragam memiliki efek relaksasi pada otak, menstabilkan fungsi fisik dan mental. Selain itu, mengayuh sepeda dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan terfokus. Hal ini membuat seseorang akan lebih mudah menyelesaikan pekerjaan tanpa perlu merasa tertekan.

Tips Bersepeda untuk Kesehatan

Agar bisa mendapat manfaat bersepeda yang maksimal, coba terapkan tips sehat berikut. Kamu perlu rutin bersepeda sedikitnya 150 menit per minggu. Jika  terbatas, bagi  waktu tersebut menjadi 30 menit tiap sesi dan lakukan sebanyak 5 hari dalam seminggu.

Selain itu, kamu bisa mencoba pola bersepeda selama 50 menit dan dilakukan sebanyak 3 hari dalam seminggu. Namun, bagi kamu yang baru pertama kali mencoba bersepeda, sebaiknya jangan berlebihan. Pasalnya, olahraga yang intens berisiko menyebabkan kelelahan dan perasaan sedih.

Itulah penjelasan mengenai bersepeda bisa membantu mengatasi depresi. Bagaimana, tertarik untuk mencobanya? Pastikan untuk selalu menjaga kebugaran fisik sekaligus kesehatan mental kamu dan keluargamu. (***)