Berikut adalah beberapa pilihan menu diet untuk menurunkan berat badan pada anak-anak yang bisa dicoba.

1. Dada Ayam

Dada ayam masuk dalam salah satu menu diet untuk anak obesitas karena memiliki kandungan protein yang cukup tinggi.

Namun, jika ingin memberikan dada ayam, pastikan untuk tidak menyertakan kulitnya. Pasalnya, kulit ayam mengandung lemak sehingga dapat memicu pertambahan berat badan.

2. Ikan Salmon

Sama halnya dengan dada ayam, ikan salmon juga mengandung protein dan juga asam lemak omega 3 sehingga bisa membuat anak merasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi ikan salmon secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan anak.

3. Telur

Baca Juga  BAB Anak Tidak Lancar?, Coba Makan 5 Jenis Makanan Ini

Pilihan menu diet untuk anak obesitas berikutnya adalah telur. Jika ibu memberikan telur rebus pada anak saat makan pagi, anak akan merasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi keinginannya untuk makan secara berlebihan. Manfaat ini diperoleh berkat kandungan protein dan lemak yang tinggi dalam telur.

4. Kentang

Ibu dapat mengganti nasi dengan kentang sebagai menu diet untuk anak obesitas. Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membuat anak merasa kenyang lebih lama dan memiliki lebih banyak kandungan nutrisi dibandingkan karbohidrat sederhana.

Kentang juga mengandung serat dan protein yang baik untuk menurunkan berat badan. Sajikan kentang dengan cara direbus atau diolah menjadi mashed potato sebagai makan siang atau makan malam anak.

Baca Juga  6 Manfaat Sarapan Pagi Untuk Menjalani Aktivitas Seharian

5. Sereal Gandum

Ide menu diet untuk anak obesitas berikutnya adalah mencampurkan semangkuk sereal gandum dan jenis susu anak rendah lemak yang cair.

Gandum memiliki kandungan serat yang tinggi dan bisa membuat anak merasa kenyang lebih lama. Hal ini bisa membantu anak menurunkan keinginannya untuk makan di luar jadwal makannya.(***)