KESEHATAN,TIMELINES.ID- Sudah bukan rahasia lagi bahwa makanan yang dikonsumsi selama hamil berpengaruh pada kesehatan ibu dan perkembangan janin. Salah satu pertanyaan umum yang sering muncul adalah apakah ibu hamil boleh makan buah-buahan tertentu, misalnya buah anggur?

Bolehkah ibu hamil makan anggur?

Faktanya, buah anggur aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, beberapa dari Anda mungkin pernah mendengar bahwa anggur mengandung resveratrol.

Resveratrol adalah sejenis fitonutrien pada buah yang bisa berdampak negatif bagi perkembangan janin bila dikonsumsi berlebihan.

Untungnya, kandungan resveratrol dalam buah anggur sebenarnya cenderung kecil untuk bisa menimbulkan masalah kesehatan pada ibu hamil.

Di sisi lain, konsumsi buah anggur selama kehamilan justru menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan janin.

Baca Juga  5 Cara Tetap Tenang Meski Alami Kegagalan, Tetap Lakukan Nomor 2

Menurut Len Kliman, MD, dokter spesialis OBGYN berpengalaman lebih dari 35 tahun asal Melbourne, Australia, ibu hamil bisa menoleransi anggur dengan baik jika dikonsumsi sesuai porsinya.

Artinya, ibu hamil masih boleh mengonsumsi anggur dengan porsi yang wajar dan seimbang.

Sebagai panduan, Anda disarankan untuk mengonsumsi buah anggur sebanyak setengah cangkir per hari (kira-kira 85 gram anggur atau 16 butir anggur).

Hal ini bisa membantu mengurangi risiko efek samping terkait konsumsi buah anggur yang berlebihan.

Manfaat buah anggur untuk ibu hamil

Buah anggur memiliki khasiat yang cukup beragam untuk ibu hamil. Pasalnya, buah ini kaya akan serat dan air serta mengandung vitamin dan antioksidan.

Baca Juga  Olahraga Berlebihan Bisa Ganggu Kesuburan Wanita? Cek Faktanya

Jika ingin memaksimalkan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi anggur bersama salad. Bila perlu, campurkan anggur dengan yoghurt atau smoothies sehat untuk menambah rasa.

Berikut ini beberapa manfaat anggur untuk ibu hamil.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Salah satu khasiat buah anggur untuk ibu hamil adalah membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Dilansir dari studi yang dimuat dalam jurnal Molecules, ini karena anggur mengandung banyak antioksidan.

Antioksidan bisa meningkatkan sistem imun dan mempercepat penyembuhan. Senaywa ini juga bisa mengurangi risiko komplikasi kehamilan, termasuk preeklampsia.

Terlebih lagi, kandungan vitamin C di dalamnya membantu memperkuat pertahanan tubuh.