Ubi jalar kaya akan vitamin A, nutrisi utama sistem kekebalan tubuh yang membantu menjaga jaringan di mulut, usus, dan saluran pernapasan tetap sehat. Sumber vitamin A lainnya selain ubi jalar yakni wortel, mangga, dan paprika.

3. Daging sapi

Daging merah, termasuk daging sapi, kaya akan protein. Protein sendiri merupakan komponen penting dari sistem kekebalan tubuh. Selain itu, daging sapi juga kaya akan zinc, mineral yang digunakan tubuh untuk membuat sel T, yang memainkan peran utama dalam kekebalan.

Sumber zinc lainnya bisa didapat dari buncis dan kacang merah.

4. Sup ayam

Sup ayam dengan kaldu menjadi salah satu pilihan makanan untuk anak yang sedang batuk dan pilek, karena merupakan sumber vitamin, mineral, dan protein. Semua merupakan kandungan nutrisi yang penting untuk proses pemulihan saat sakit.

Baca Juga  Jangan Sepelekan Hal Ini, Ini Cara Mencairkan Daging Beku yang Tepat

Kuah kaldu juga kaya akan cairan dan elektrolit yang mampu meredakan keluhan hidung tersumbat, serta membantu mengeluarkan lendir berlebih dari saluran napas anak saat batuk dan pilek.

5. Wortel

Dikutip dari Parenting First Cry, wortel dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta menjauhkan bakteri dan virus. Selain dijadikan tambahan dalam menu sayur, Bunda juga mengukus dan menumbuk wortel untuk diberikan kepada si Kecil. (***)