2. Pilih sumber lemak tak jenuh

Anda perlu memahami jenis lemak seperti lemak jenuh dan lemak tak jenuh.

Akan lebih baik bila Anda memilih sumber makanan yang mengandung lemak tak jenuh.

Beberapa pilihan sumber lemak tak jenuh yang bisa Anda masukan dalam menu diet, yaitu:

●ikan,
●alpukat,
●kacang almond,
●minyak kanola, dan
●biji chia.

Lemak tak jenuh ini disebut lemak sehat karena membantu menurunkan kadar kolesterol.

Sebaliknya, lemak jenuh berkontribusi pada meningkatnya LDL (low-density lipoprotein) yang dapat menaikkan kolesterol dalam darah.

3. Ketahui makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari

Anda juga perlu mengetahui makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari selama diet lemak.

Baca Juga  5 Cara Membuat Anak Tak Berkata Kasar Lagi, Jangan Sepelekan Kebiasaan Ini

Konsumsilah berbagai jenis buah, sayur, kacang-kacangan, hingga protein yang rendah lemak seperti:

●apel,
●sayuran hijau,
●susu dan produk turunannya yang rendah lemak,
●gandum utuh,
●dada ayam, dan
●putih telur.

Sementara itu, makanan yang perlu Anda hindari selama diet lemak meliputi:

●susu full cream,
●daging olahan, dan
●makanan yang diolah dengan minyak sayur.

(***)