2. High Intensity Interval Training (HIIT)

Cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga bisa juga dilakukan melalui high intensity interval training (HIIT) atau latihan interval berintensitas tinggi. HIIT adalah metode latihan singkat yang mengombinasikan latihan intensitas tinggi dengan gerakan intensitas rendah dan waktu istirahat.

Misalnya, 30 detik lompat jongkok, istirahat 30 detik, lalu berjalan kaki 30 detik. Urutan tersebut bisa diulang beberapa kali untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa latihan HIIT dapat mengontrol berat badan dan meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. Berikut ini adalah pilihan gerakan HIIT:

●Jumping jack
●Burpee
●Push-up
●Squat jump
●High knees

3. Latihan perut

Melakukan latihan perut juga dapat membakar lemak di sekitar perut dan pinggang sekaligus mengencangkan dan meratakan perut. Beberapa jenis latihan perut yang bisa Anda coba lakukan di rumah meliputi:

Baca Juga  Lawan Dewa United Santana Yakin Rans Nusantara Raih Kemengan

●Plank
●Bicycle crunch
●Abdominal crunch
●Leg lift

(Dilansir dari Alodokter.com)