Tubuh melepaskan hormon ini sebagai respons terhadap stres atau rasa sakit, untuk menghambat rasa sakit dan meningkatkan perasaan euforia di otak.

Bersepeda juga Dapat Memicu Proses Neurogenesis

Manfaat bersepeda untuk kesehatan mental lainnya adalah memicu proses neurogenesis. Adapun, neurogenesis adalah proses pembentukan sel-sel saraf baru atau neuron dalam otak. Proses ini terjadi terutama di dalam daerah tertentu dalam otak yaitu “hippocampus” dan “ventrikular zona subgranular“.

Proses ini dipercaya bisa membantu depresi. Karena itu, aktivitas fisik ini bisa membantu melawan ketidakseimbangan kimiawi yang menyebabkan depresi yaitu penyakit mental serius yang bisa membuat seseorang tidak berdaya.

Selain bersepeda, masih ada beberapa olahraga yang bisa membantu mengatasi depresi. Baca informasi lengkapnya dalam artikel: Ternyata Olahraga Ini Bisa Membantu Atasi Depresi.

Baca Juga  Cara Naik Rank Cepat Call Of Duty Mobile

Tips Aman Bersepeda untuk Kesehatan

Agar bisa mendapat manfaat bersepeda yang maksimal, coba terapkan tips sehat berikut. Kamu perlu rutin melakukannya sedikitnya 150 menit per minggu. Jika  terbatas, bagi  waktu tersebut menjadi 30 menit tiap sesi dan lakukan sebanyak 5 hari dalam seminggu.

Selain itu, berikut adalah beberapa tips aman untuk aktivitas fisik ini yang juga perlu kamu lakukan:

1. Cek Sepeda terlebih dahulu

Pastikan sepeda dalam kondisi baik, lakukan pengecekan ini dalam seminggu sekali. Dalam pengecekan, penting untuk memperhatikan kondisi rem, ban goyang atau tidak hingga tekanan angin sepeda sesuai atau tidak.

2. Gunakan atribut pelindung yang tepat

Beberapa bagian tubuh seperti kepala, siku dan lutut rentan terluka bila jatuh dari sepeda. Maka, kenakanlah atribut pelindung seperti helm serta pelindung siku dan lutut demi menghindari risiko fatal kecelakaan.

Baca Juga  5 Cara Efektif Mengatasi Bad Mood

3. Taati aturan lalu lintas

Saat bersepeda di jalan raya, patuhilah rambu lalu lintas. Pastikan untuk berkendara di jalur khusus bagi pengendara sepeda. Jika tidak ada jalur sepeda, kamu bisa ambil sisi kiri jalur lambat yang tidak terlalu padat kendaraan.

Itulah penjelasan mengenai bersepeda bisa membantu mengatasi depresi. Bagaimana, tertarik untuk mencobanya? Pastikan untuk selalu menjaga kebugaran fisik sekaligus kesehatan mental kamu dan keluargamu. (Dilansir dari Ligaindonesiabaru.com)