5 Kebiasaan yang Harus Dihindari agar Perut Tak Buncit

Kebisaan makan berlebihan dan jarang bergerak atau kurang olahraga juga bisa membuat perut menjadi buncit. Ini karena kalori yang masuk dan digunakan sebagai energi tidak sebanding dengan asupan energi yang digunakan tubuh.

Akibatnya, kalori yang berlebihan menumpuk sebagai jaringan lemak di tubuh. Ketika menumpuk di perut, jaringan lemak ini bisa menyebabkan perut buncit. Untuk mencegah perut buncit, kamu perlu rutin berolahraga 20−30 menit setiap hari atau sekitar 2,5 jam per minggu.

3. Kebiasaan makan terlalu malam

Ada teori yang menyebutkan bahwa kebiasaan makan terlalu malam bisa meningkatkan risiko perut menjadi buncit. Hal ini karena makan pada malam hari dapat mengganggu jam biologis yang mengatur siklus tidur tubuh manusia (ritme sirkadian) dan memengaruhi metabolisme.

Tak hanya itu, orang yang sering makan terlalu malam juga cenderung mengonsumsi kalori lebih banyak. Seiring waktu, kelebihan kalori dapat menyebabkan penambahan berat badan dan perut buncit.

4. Stres berlebihan

Tuntutan pekerjaan, masalah keluarga, atau tagihan yang menumpuk bisa menimbulkan stres. Hati-hati, stres bisa membuat perutmu menjadi buncit, lho. Pada saat stres, kadar hormon kortisol dalam tubuh meningkat. Tingginya kadar hormon kortisol dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut dan membuat ukuran sel-sel lemak menjadi lebih besar.

Pada sebagian orang, stres juga bisa memicu kebiasaan makan atau ngemil berlebihan. Hal inilah yang menjadi alasan mengapa stres bisa membuat perut buncit.

5. Kurang tidur

Orang yang sering begadang atau kurang tidur juga lebih rentan mengalami obesitas atau perut buncit. Beberapa riset menyebutkan bahwa orang-orang sering kurang tidur cenderung lebih mudah mengalami peningkatan berat badan dan sulit mengontrol berat badan tetap ideal.

Oleh karena itu, kamu disarankan untuk tidur sekitar 7–8 jam setiap malam. Jika selama ini kamu sering kurang tidur, cobalah terapkan jadwal tidur yang teratur dan biasakan sleep hygiene.(Dilansir dari Alodokter.com)