TIMELINES.ID– Memiliki berat badan ideal tentu menjadi dambaan setiap orang. Selain dari segi penampilan, memiliki berat badan ideal juga dapat menurunkan berbagai risiko penyakit.

Namun, sudah tahukah Anda bagaimana cara menaikkan berat badan yang tepat? Pasalnya, cara menambah berat badan juga perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan.

Mari simak penjelasan tentang cara menambah berat badan selengkapnya dalam ulasan di bawah ini.

Cara Menambah Berat Badan yang Menyehatkan

Seperti yang sempat disinggung sebelumnya, cara menambah berat badan tidak hanya tentang mengonsumsi makanan lebih banyak saja.

Ada beberapa cara menambah berat badan dengan cara sehat, seperti rutin sarapan pagi, rutin olahraga, serta mengonsumsi makanan padat kalori.

Baca Juga  RSUD Kriopanting Payung Jadi Rujukan Studi Banding Dinkes Mesuji Lampung

1. Sarapan Pagi

Cara menambah berat badan pertama yang menyehatkan dan penting untuk Anda lakukan adalah sarapan pagi secara rutin.

Tidak hanya membantu menambah berat badan, sarapan pagi secara rutin juga turut memberikan energi yang cukup untuk tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Anda juga bisa menambahkan satu gelas susu ke dalam menu sarapan pagi sebagai asupan protein tambahan.

2. Makan Lebih Sering

Utamanya, menaikkan berat badan dengan cepat bisa anda lakukan dengan menambah asupan serta porsi makanan sehari-hari.

Namun, pastikan porsi makanan tersebut telah sesuai dengan kebutuhan kalori Anda dan kebutuhan nutrisi lainnya, ya. Pasalnya, kebutuhan kalori dan nutrisi setiap orang berbeda-beda tergantung dari jenis kelamin, tinggi dan berat badan hingga aktivitas fisik sehari-harinya.

Baca Juga  Tertahan di Peringkat 16 Liga 1 Widodo Bergabung Dengan Arema FC

Anda bisa juga mengakalinya dengan menambah asupan camilan sehat di sela-sela jam makan.

Sebagai contoh, Anda dapat mengonsumsi makanan dengan porsi normal sebanyak 3 kali sehari disertai dengan camilan buah-buahan seperti alpukat dan pisang di luar jam makan.

3. Melakukan Olahraga untuk Menambah Berat Badan

Salah satu cara menambah berat badan yang menyehatkan adalah dengan melakukan olahraga tertentu.

Ada beberapa jenis olahraga untuk menambah berat badan yang bisa Anda coba lakukan sehari-hari, yaitu angkat beban, push up, serta pull up.

Olahraga tersebut diketahui mampu meningkatkan massa otot dalam tubuh serta mengurangi kadar lemak berlebih sehingga berat badan pun ikut bertambah dengan cara menyehatkan.