KESEHATAN, TIMELINES.ID– Sakit perut adalah nyeri tumpul yang biasanya tidak berlangsung lama. Dalam intensitas parah, penanganan diperlukan karena bisa saja dipicu oleh kondisi medis lain.

Sakit perut menjadi masalah umum yang ditandai dengan mulas, refluks asam, mual, kembung, dan bersendawa. 

Sakit perut adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan penderitanya merasa mual, kembung, kenyang, hingga diare atau sembelit. Gejala sakit perut ini tentunya akan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Sakit perut dapat disebabkan oleh berbagai hal. Meski sering kali tidak dapat diprediksi dan sulit dicegah, seperti halnya radang usus buntu, namun menerapkan beberapa kebiasaan baik bisa meminimalisasi kemungkinan sakit perut.

Berikut adalah beberapa penjelasan mengenai cara mencegah sakit perut yang bisa dilakukan.

Baca Juga  6 Manfaat Okra Hijau untuk Kesehatan, Bantu Mencegah Sembelit Juga Loh

1. Memperhatikan Jenis Makanan

Cara mencegah sakit perut yang pertama adalah memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Sakit perut sering kali disebabkan oleh makanan berlemak, gorengan, atau makanan pedas. Pasalnya, jenis makanan tersebut bisa berdampak buruk pada usus apabila sering dikonsumsi dan dalam jumlah banyak. Selain itu, makanan pedas, berlemak, dan gorengan juga dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan sembelit.

Maka dari itu, sebaiknya perbanyak konsumsi makanan sehat bergizi, seperti sayur-sayuran, buah, dan makanan tinggi serat lainnya. Dengan begitu, tubuh bisa mencerna makanan dengan baik, sehingga gejala sakit perut bisa dicegah.

2. Mengubah Pola Makan

Mengubah pola makan juga bisa menjadi salah satu cara mencegah sakit perut. Terkadang, perut terasa nyeri karena waktu makan yang kurang tepat. Jika perut dibiarkan kosong dalam waktu yang lama, maka asam lambung bisa naik. Cobalah makan dalam porsi kecil namun dengan frekuensi sering atau konsumsi camilan ringan di tengah-tengah waktu makan agar perut tidak kosong. 

Baca Juga  Program Variety Populer “Jinny's Kitchen” Segera Tayang Season 2

Di samping itu, sakit perut juga bisa terjadi karena perut terlalu penuh atau kenyang akibat porsi makanan yang berlebihan. Jadi, usahakan untuk mengonsumsi makanan secukupnya untuk mencegah sakit perut.