3. Makan secara Perlahan

Makan terlalu cepat dan tidak mengunyah dengan baik dapat menyebabkan tubuh menelan udara dan menambahkan gas ke perut, akibatnya perut terasa nyeri dan kembung. Untuk itu, cobalah mengunyah makanan secara perlahan tanpa terburu-buru. Hal ini juga akan membantu memberikan waktu pada otak untuk menyadari bahwa perut sudah terasa kenyang sebelum makan terlalu banyak.

4. Cuci Tangan sebelum Makan

Cara mencegah sakit perut berikutnya adalah membiasakan mencuci tangan sebelum makan. Hal ini dilakukan untuk mencegah masuknya bakteri, virus, atau kuman lainnya yang dapat menginfeksi sistem pencernaan dalam tubuh.

5. Mengelola Stres

Stres merupakan salah satu faktor penyebab sakit perut akibat refluks asam lambung. Stres yang berlebihan terkadang memengaruhi sistem pencernaan dan membuat seseorang mengalami maag atau GERD yang dapat menyebabkan rasa nyeri pada perut. Itulah mengapa mengelola stres bisa menjadi salah satu cara mencegah sakit perut.

Baca Juga  PP Muhammadiyah Tetapkan 1 Ramadan Jatuh Pada Kamis 23 Maret 2023

6. Perhatikan Gejala yang Muncul

Penting untuk memperhatikan kapan perut terasa sakit, misalnya setelah minum susu, setelah mengonsumsi makanan pedas, atau saat menjalani pola diet tertentu. Dengan begitu, penderita bisa menghindari hal-hal yang dapat memicu sakit perut tersebut. Akan lebih baik pula apabila penderita mengonsultasikan secara langsung dengan dokter mengenai hal ini agar mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.

Faktor Risiko Sakit Perut
 
Faktor risiko nyeri perut berbeda-beda, tergantung dari kondisi yang mendasarinya. Namun, gangguan pencernaan masih menjadi penyebab paling sering dari nyeri perut. Selain itu, kondisi ini sering dialami oleh orang dengan pola makan yang kurang baik atau dipengaruhi oleh faktor psikologi, seperti stres.

Baca Juga  Cara Mengatasi Sembelit Anak yang Efektif

Di samping itu, nyeri pada perut juga bisa disebabkan oleh penyakit sistemik, misalnya diabetes yang kerap disertai dengan gangguan pencernaan. Penderita gagal jantung juga berisiko mengalami nyeri perut akibat gangguan pencernaan saat muncul gejala sesak napas.(Dilansir dari Siloamhospitals.com)