Minum Susu Apakah Bisa Menambah Tinggi Badan? Yuk Simak Penjelasannya

Vitamin D memiliki peran krusial dalam penyerapan kalsium tubuh sehingga berkontribusi besar terhadap pertumbuhan badan.

Vitamin yang bisa didapat dari sinar matahari ini ini mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh, yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot.

4. Vitamin B12

Anak-anak membutuhkan vitamin B12 untuk membantu otak dan tubuh bertumbuh dan berkembang. Vitamin B12 membantu produksi sel darah merah dan mendukung proses pertumbuhan.

Kebutuhan Kalsium Harian Anak Usia Sekolah 

Kalsium dibutuhkan anak-anak untuk pertumbuhan. Di usia 1-3 tahun, anak-anak membutuhkan sekitar 650 mg kalsium per hari, sedangkan anak 4-9 tahun membutuhkan sekitar 1000 mg kalsium per hari.

Kebutuhan kalsium harian anak semakin bertambah saat memasuki usia remaja, yakni mencapai 1200 mg per hari.

Kebutuhan itu dapat dipenuhi melalui asupan sehari-hari, termasuk susu pertumbuhan atau susu tinggi badan dan makanan sumber kalsium lainnya, seperti kacang-kacangan dan sayuran hijau.

Adakah Waktu Terbaik Minum Susu untuk Menambah Tinggi Badan? 

Meskipun minum susu memiliki manfaat gizi yang besar, Ibu tetap perlu mempertimbangkan faktor genetik dan pola makan secara keseluruhan.

Hingga kini, belum ada penelitian khusus yang menyebutkan waktu pasti untuk minum susu sehingga dapat secara langsung meningkatkan tinggi badan.

Namun, para ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi susu setiap hari sebagai bagian dari pola makan seimbang. Selain itu, mengonsumsi susu baik digunakan setelah beraktivitas karena protein diperlukan untuk pembangunan otot.(**)