Tidak saat buka puasa saja, kamu juga perlu ketahui beragam menu sahur sehat agar tidak lemas saat menjalani puasa. Misalnya, nasi merah atau roti gandum, sayuran dan buah-buahan, ayam tanpa kulit atau ikan, hingga produk susu rendah lemak.

4. Jangan lewatkan makan sahur

Makan sahur merupakan jadwal penting yang tidak boleh ditinggalkan. Karena di waktu inilah kamu mulai mengisi energi dalam tubuh sebelum memulai puasa.

Makan sahur yang cukup juga dapat menjadi salah satu cara menahan lapar saat puasa, sehingga kamu tetap produktif dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

5. Hindari bermalas-malasan

Meskipun sedang berpuasa, bukan berarti kamu lebih sering tidur atau bermalas-malasan di rumah. Hal ini justru memicu rasa pusing dan lemas yang membuat puasa kamu tidak produktif.

Baca Juga  Belajar Bersyukur dari Setiap Keadaan

Tentu agar puasa tidak lemas dan pusing, kamu dianjurkan untuk tetap bergerak, baik itu melakukan aktivitas fisik maupun aktivitas yang disukai (hobi).

6. Minum air putih yang cukup

Tips puasa selanjutnya yang perlu dilakukan adalah minum air putih secukupnya saat sahur dan berbuka. Selain bermanfaat untuk mengurangi gejala dehidrasi, seperti rasa haus berlebihan, lemas, dan pusing, cukup minum air putih saat sahur dan berbuka juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi bibir kering saat puasa.

7. Tetap berolahraga secara rutin

Jika ada pertanyaan terkait bolehkah olahraga saat puasa? Jawabannya tentu boleh. Kamu bahkan dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik atau berolahraga saat puasa setidaknya 30 menit agar tubuh tetap bugar.

Baca Juga  Cegah Panas Dalam Saat Puasa dengan Cara Ini

Meski demikian, ada beberapa tips olahraga saat puasa yang perlu kamu perhatikan, salah satunya dengan memilih olahraga ringan atau latihan intensitas rendah, serta hindari olahraga terlalu malam karena bisa mengganggu siklus dan kualitas tidurmu. (Dilansir dari Prodiadigital.com)